Quedan muy pocos días para que en España recibamos al horario de verano. En las primeras horas del sábado al domingo se produjo el temido cambio de hora y a las 2 serán las 3, lo que significa que dormiremos menos (y que habrá una hora menos de vacaciones de Semana Santapara quien los tenga). «Este ajuste puede alterar el ritmo circadiano», advierte Elizabeth López en aruseros.

¿Y eso qué significa? Que podemos tener más sueño, menos capacidad de concentración y peor humor que de costumbre. «mala leche«, resume Alfonso Arús. Por suerte, tenemos algunos trucos que darte para que por fin, este año, no tengas que sufrir las consecuencias en tu cuerpo.

Expertos de la Universidad de Stanford recomiendan que a partir de ahora vayamos a la cama 15 minutos antes cada díaademás de lo típico de evitar las pantallas antes de dormir, cenar ligero y no beber cafeína. También es clave exponerse a la luz natural por las mañanas y mantener horarios regulares.

Para Angie Cárdenas lo esencial es No pensar constantemente en qué hora sería ayer o hoy..

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