Dr. Édouard Estivillefijado Especialista europeo en medicina del sueñoapareció en vivo Noticias del fin de semana Antena 3 Analizar la importancia del sueño y cómo puede afectar a nuestro descanso. La hora cambió el sábado pasado.

“Nosotros, los expertos, queremos que el tiempo deje de cambiar”

Estivill señaló la razón exacta por la que estos cambios de hora afectan directamente a muchas personas: «Debido a que cambiamos nuestros ritmos biológicos, cuando nos quedamos dormidos se fabrica una sustancia que es la melatoninaque «aparece» durante un corte de luz, si se apaga más tarde, lo haremos más tarde, por lo que dormiremos peor… Lo que queremos los expertos es que ya no cambian nuestros tiemposy elegiremos el que más nos guste.

“Afecta psicológicamente, pero la mayoría nos adaptamos, no hay que dramatizar”

Muchas personas se sienten irritables o de mal humor los primeros días después de un cambio de horario: «Afecta la apariencia física y mental.Nos irritamos más pero también depende de la edad de las personas, si cambiamos la hora a un niño de cuatro años o a una persona mayor que toma medicación habitualmente le afectará más. En cuanto al resto de la población no necesitamos dramatizarpodemos sufrir cambios pero podemos adaptarnos”, explica el doctor.

Y aquí llegamos a las preferencias personales, ¿cuál es mejor, la de verano o la de invierno? Estivil responde tajante: “La gente siempre prefiere tener luz más tarde.pero lo que hacemos es retrasar el tiempo de todos nuestros hábitos, dormir, despertar… Pero al final el tiempo es el mismo, los españoles estamos deteriorados en eso porque pagamos las consecuencias, nos acostamos más tarde pero nos levantamos a la misma hora, entonces la peor época es el verano«.

El insomnio afecta a entre el 10 y el 14% de los adultos en España

Hay que tener en cuenta que insomnio Afecta gravemente a España, un país con más de 4 a 5 millones de adultos (alrededor del 10 al 14% de la población) que padecen insomnio crónico. ¿Cómo combatir esto?

«Primero debemos encontrar la causaY lo principal es el ritmo de vida que debemos vivirtodo lo que pasa durante el día nos afecta durante el sueño, el estrés, el no hacer ejercicio… Son rutinas de sueño que continuamente explicamos, pero nosotros, los expertos, nos sentimos frustrados porque la gente no las hace, yo tampoco… Y si un día duermo mal tomo una pastilla y no pasa nada«, dijo Estivill.

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