Algunos lectores recordarán el famoso champú para caballos. que se volvió viral en 2012 y apareció en muchas noticiasestando presente también en muchas rutinas de cuidado de la piel. Después de unos años de silencio, la biotina vuelve a vivir uno de sus momentos más populares al convertirse en uno de los activos más omnipresentes en el mundo de la belleza. Una ventaja para obtener un cabello más fuerte o unas uñas resistentes. En un contexto donde la suplementación se ha convertido en un gran aliado, esta vitamina B ha pasado de ser desconocida a ocupar el centro de los complejos más vendidos.

Sin embargo, en medio del boom de los suplementos, es importante hacernos una pregunta clave: ¿estamos ante un ingrediente verdaderamente eficaz o nuevamente ante un fenómeno viral? Porque, incluso si su popularidad sigue creciendo, la suplementación se ha convertido en parte de la rutina, Sin embargo, no se debe abusar de él, requiriendo además un diagnóstico personalizado e individual.

Biotina y popularidad

Realmente, ¿a qué nos referimos cuando hablamos de biotina y cómo funciona? Juandiegoteo, director de Peluquería Juandiegoteo y embajador de Redken, explica que «es una vitamina del grupo B, también conocida como vitamina B7 o vitamina H». Entre sus principales funciones cabe destacar que “Promueve la salud del cabello y las uñas, fortaleciéndolos y haciéndolos menos propensos a romperse.«. Considera que “además de favorecer el crecimiento y mejorar su apariencia, le devuelve más brillo y espesor”.

Por su parte, Lourdes Moreno, experta en suplementación y fundadora de Laluz by Lourdes Moreno, cree que “es un elemento fundamental de nuestra máquina metabólica” porque “actúa como una coenzima que permite a nuestro cuerpo descomponer los macronutrientesLa profesional pone de ejemplo que “sin ello, transformar un plato de lentejas en energía o sintetizar ácidos grasos sería una tarea imposible para nuestras células”. En el caso de Juandiegoteo, lo considera “un complemento asequible que promete cubrir las expectativas del consumidor para mejorar el cabello, la piel y las uñas”.

Biotina en cabello y uñas

La fama actual de la biotina está ligada a “su relación con la queratina”, subraya Lourdes Moreno. La razón es que “esta proteína es el componente fundamental del cabello y las uñas”. De hecho, “al mejorar la infraestructura de queratina, La biotina no sólo promete un crecimiento más rápido, sino también una estructura mucho más fuerte. “A agresiones externas como el calor de las planchas o el uso de barnices permanentes”, concluye el profesional. Eso sí, en cuanto a la suplementación, el profesional recomienda precaución porque “la suplementación con biotina es muy efectiva en personas que tienen una deficiencia real” porque “en una dieta equilibrada, la deficiencia de B7 es extremadamente rara”.

En el cabello, Juandiegoteo lo considera un ingrediente útil porque «ayuda a producir queratina, la proteína fundamental del propio cabello». Además, añade que “mejora el funcionamiento del folículo y fortalece la fibra capilar”. En uñas el funcionamiento es similar porque “Fortalecen las uñas gracias a la queratina, previniendo así su fragilidad. y romperlas”. Moreno añade que “esto fortalece la placa ungueal y evita que las uñas se rompan en capas”.

Cuando se trata de incorporar biotina a tu rutina, es sencillo. En palabras de Juandiegoteo, podemos hacerlo”con una dieta equilibrada o mediante complementos alimenticiosEl experto señala que “también aparece en determinados productos para el cabello”. En cuanto a la seguridad, el profesional cree que se debe a que «normalmente se toma en dosis muy bajas y controladas», por lo que «no hay problemas en champús y lociones».

Sin embargo, Loudes Moreno advierte que «la clave es la moderación» porque «aunque la biotina es soluble en agua -lo que significa que el exceso suele eliminarse a través de la orina-, dosis desproporcionadas se han relacionado con brotes de acné quístico en algunas personas». De hecho, “la saturación de B7 puede bloquear la absorción de otras vitaminas como la B5, encargada de regular el sebo de la piel”.

Productos de biotina para uñas y cabello

Laluz de Lourdes Moreno

Essential Hair Plus es un complemento indicado para fortalecer el cabello. Tiene una acción nutritiva, a la vez que ayuda a estimular el crecimiento del cabello y fortalecerlo. Se recomienda tomar una cápsula cada mañana. (34,95€)

Antiguo + Valiente

El suplemento Radiant Collagyn es una opción a base de hierbas que ayuda a promover la formación de colágeno. Mejora el aspecto de la piel y el cabello gracias a una fórmula que combina zinc, biotina y vitamina D. (32 euros)

Proteínas vitales

Con ácido hialurónico y biotina, Beauty Collagen es un complemento indicado para cabello, uñas y piel. Gracias a los péptidos de colágeno ayuda a mantener el cabello fuerte y la piel firme y fresca. (28,95 euros)

Molécula de piel –

Hair Formula es un complemento que mejora la densidad del cabello, al mismo tiempo que lo fortalece y reduce la rotura. La fórmula combina colágeno, biotina, cola de caballo y cobre. (49,90€)

colaforce

Ácido hiaurónico, biotina, colágeno y vitamina C son las claves de Hair & Nails Skin Collaforce. Está disponible en formato bebible, fácil de integrar en tu rutina y aporta vigor y fuerza al cabello y uñas. (33,80€)

cosmeclinik

Triconails son unas cápsulas que previenen y frenan la caída estacional del cabello. También funciona muy bien en uñas propensas a quebradizas y vulnerables. La fórmula combina aminoácidos, vitaminas y oligoelementos. (43,90€)