Muchos estudios han demostrado que el uso de pantallas puede forzar la vista, provocando miopía, fatiga visual y otros problemas oculares. Sin embargo, también hay pequeñas Consejos que nos pueden ayudar Evitar que esto suceda, o al menos retrasarlo y minimizarlo.

Cómo evitar daños oculares por el uso de pantallas

Hoy en día estamos todo el tiempo frente a una pantalla, y muchas veces ni siquiera nos damos cuenta del esfuerzo que ponemos en nuestros ojos. Esa sensación de cansancio, picor e incluso dolor de cabeza al final del día no es casualidad. Lo bueno es que no hace falta hacer grandes cambios para notar mejoras, ni siquiera salir de la pantalla, porque con pequeños gestos reducimos la fatiga visual.

Por ejemplo, simplemente Recuerda mirar algo lejano de vez en cuando para darle un poco de respiro a tus ojos.. Parece una tontería, pero cuando pasamos horas mirando de cerca, los músculos de nuestros ojos se tensan y necesitan un descanso. Parpadear más seguido también ayuda mucho porque si te grabas te darás cuenta Cuando miras una pantalla, parpadeas menos debido a tu concentración Muchos, debido a esta fijación, se secan los ojos sin siquiera darse cuenta.

Sin embargo, uno de los puntos clave que rara vez se menciona es que Hay iluminación adicional detrás de la pantalla.Dicho esto, una de las mayores causas de daño no está directamente relacionada con el uso del teléfono o la televisión, sino con la tensión que tus ojos tienen sobre la luz porque es la única luz. Si ponemos una pequeña lámpara para iluminar el ambiente, nuestros ojos descansarán más y no tendremos tantos problemas a la larga.

Otro detalle que muchas veces se pasa por alto es brillo de la pantalla. A veces los usamos demasiado altos (o demasiado bajos) sin darnos cuenta, lo que puede sobrecargar nuestra vista. Lo ideal es que no destaque demasiado a la luz de la habitación. También es bueno activar el modo noche por la tarde o por la noche, ya que la luz cálida es menos molesta y muchos teléfonos tienen modos que nos ayudan a no forzar demasiado la vista.

La distancia también es más importante de lo que parece. Las pantallas demasiado cerca pueden eventualmente causar dañospor lo que intentar mantenerlo a una distancia cómoda (más o menos con el brazo extendido) puede ayudar mucho. Sería mejor si también estuviera ligeramente por debajo del nivel de los ojos, así nuestra postura sería menos forzada.

Eso sí, es necesario controlar el tiempo de uso de estos dispositivos, porque si tenemos que hacerlo por trabajo no nos queda más remedio, pero si es por ocio es mejor dejarlo un rato y hacer otra cosa.