Garmin fue el primero en lanzarse Sensor óptico de frecuencia cardíaca en la parte trasera de su reloj. Se trata de una importante innovación que nos permite disfrutar de una mayor comodidad, ya que no necesitamos las clásicas correas de lectura colocadas en el pecho, que en ocasiones provocan rozaduras. Especialmente cuando lo utilizamos para largos entrenamientos o carreras de varias horas en condiciones de mucho calor.

Dudas en torno a este asunto Lectura de datos Las personas que fabrican este tipo de sensores siempre han existido. Sin embargo, hace apenas unos días se demostró científicamente que no son la mejor opción para medir la variabilidad del ritmo cardíaco. Es decir, el tiempo que transcurre entre los latidos de cualquiera de nuestros corazones. Este indicador es muy importante para los deportistas porque nos permite predecir sobrecarga de entrenamiento o problemas de salud, por lo que es un indicador muy buscado. Ahora, según sus pruebas utilizando el Garmin Forerunner 265 más avanzado de la marca, sabemos que todavía queda un largo camino por recorrer.

Es demasiado pronto para cambiar la correa.

Recientemente, la Universidad del Sur de Georgia realizó un estudio comparando Garmin Forerunner 265 y una correa para el pecho que analiza la variabilidad de la frecuencia cardíaca en reposo. Para ello, analizamos una muestra de personas de entre 18 y 39 años que no tenían cicatrices, tatuajes ni ningún otro elemento que pudiera afectar a las lecturas de frecuencia.

Resultados obtenidos entre Precursor 265 Casi no hay diferencia en la frecuencia cardíaca en reposo de cada banda de frecuencia, lo que muestra una buena consistencia relativa y absoluta. Sin embargo, cuando hay que analizar la variabilidad de los datos, es decir, el tiempo transcurrido entre una pulsación y la siguiente, notamos una dispersión muy importante.

Según el estudio, las estimaciones de VFC obtenidas por el Garmin Forerunner 265 fueron insuficientes para investigar o monitorear la salud de un atleta, ubicándolo en segundo lugar en rendimiento de EKG.

¿Para qué sirve este valor?

Para los deportistas que están acostumbrados a entrenar midiendo el esfuerzo y la recuperación necesaria durante el entrenamiento, la VFC puede resultar útil. controlar la presión, Recuperación física y cansancio acumulado. Esta información puede ayudarnos a entender cuando el programa de entrenamiento que estamos siguiendo es demasiado intenso y el cuerpo no responde como debería, por lo que cuantas más repeticiones acumulemos el rendimiento bajará incluso antes de que nuestro cuerpo vea resultados.

En los últimos años, este valor se ha convertido en un indicador muy importante, y muchos deportistas lo comprueban constantemente antes de realizar un nuevo entrenamiento. De hecho, ajustan sus planes en función del valor que muestra esta métrica. De esta manera lograron Reducir el riesgo El daño es considerable.

¿Qué reloj es como el suyo? Precursor 265 No proporcionan los datos exactos esperados, lo cual es normal porque el pulso recogido a través de la muñeca es diferente al que obtenemos a través de la correa de frecuencia cardíaca. Entonces, si está interesado en obtener los datos más precisos posibles, le recomendamos utilizar esta pulsera siempre que sea posible.