Tamara Falcó (44 años) ha decidido hacer del cuidado personal una prioridad absoluta. Después de años hablando abiertamente de sus problemas de peso y las dificultades derivadas de su tiroides, la marquesa de Griñón atraviesa una de sus momentos fisicos más destacado.

Más fuerte, más tonificada y con una evidente pérdida de peso -más de diez kilos- la hija de Isabel Preysler (76) ahora cuenta con hábitos muy diferentes a los de hace apenas un año.

Lo que comenzó en abril de 2025 como un intento de sentirse mejor se ha consolidado en 2026 como una verdadera transformación del estilo de vida.

La colaboradora de televisión ha incorporado el deporte a su rutina diaria con una coherencia que ella misma no imaginaba hace mucho tiempo. «He decidido cuidarme de verdad.«, ha confesado en varias intervenciones recientes, dejando claro que el principal objetivo no es sólo la estética, sino también la salud y el bienestar emocional.

Todo esto coincide con su aparición en la portada de la revista. diez minutos, donde hablan precisamente de su nuevos retos y rutinas personales que han cambiado por completo su vida diaria.

La publicación profundiza en el método que la propia Tamara define como capacitación «militar«, una disciplina basada en sesiones cortas pero intensas que combina ejercicio cardiovascular, trabajo de fuerza y ​​entrenamiento HIIT.

La rutina de Tamara Falcó está diseñada al milímetro. Tren entre cinco y seis días a la semanacon sesiones de exactamente 45 minutos.

Esto es algo que ella ha dicho en más de una ocasión, haciéndolo público. Pero, sin embargo, ahora parece que está centrada en su cuidado personal.

El método incluye intervalos de alta intensidad para quemar grasaEjercicios de cardio y pesas enfocados a ganar masa muscular y tonificar el cuerpo. Los resultados son visibles sobre todo en brazos y hombros, donde ya se aprecian músculos mucho más definidos.

Detrás de este cambio está el entrenador personal Juan Luis Martínencargado de diseñar rutinas dinámicas para evitar que el cuerpo se acostumbre al esfuerzo y entre en una fase de estancamiento.

Además, la socialité también cuenta con el apoyo de la nutricionista Teresa Armentauna pieza fundamental en el equilibrio de tu dieta.

Aún así, la propia Tamara admite que el deporte nunca le ha resultado algo natural. «Soy un libro vago. Entreno porque viene un entrenador a mi casa; Si no, no lo haría.«, reconoció recientemente en El hormiguero con total sinceridad.

Esa honestidad se ha convertido precisamente en uno de los aspectos más comentados de su transformación, ya que lejos de proyectar una disciplina inquebrantable, la marquesa explica que su éxito ha consistido en convertir el ejercicio en un hábito obligatorio dentro de su agenda.

El apoyo de su marido también ha sido clave en este proceso, Iñigo Onieva (36). «Íñigo ha sido clave. Llega a casa de correr y me dice: ‘¿No vas a bajar al gimnasio?'», dijo entre risas.

Más allá de la pérdida de peso, Tamara insiste en que el verdadero cambio está en cómo se siente ahora. «Lo importante es que Estoy sano. «He ganado músculo y me siento bien», afirma. Un mensaje con el que deja claro que su nueva rutina no responde sólo a una cuestión de imagen, sino a una decisión firme de bienestar y equilibrio personal.