cuando hablamos de Carmen Lomana Inevitablemente hablamos de elegancia, sofisticación y una imagen que ha logrado mantenerse prácticamente intacta con el paso de los años.

Este brillo no es fruto del azar, sino de Muchos años cuidando y escuchando tu cuerpo. En cuanto a la salud, si queremos gozar de buena salud debemos cuidarnos tanto por dentro como por fuera.

a su 77 añosla empresaria tiene un físico envidiable, resultado del trabajo físico y la buena alimentación.

Precisamente, uno de los aspectos que más llama la atención de Lomana son sus brazos tonificado y definidouna zona especialmente difícil de mantener firmeza en el tiempo.

ha hablado de ello Juan Antonio Martínun entrenador personal que ha explicado minuciosamente qué se esconde detrás del misterio de estos brazos perfectos.

«La gente piensa que tener unos brazos firmes después de los 70 es un milagro o una suerte de unos pocos.pero no es así. Carmen Lomana demuestra que, con compromiso, es posible», afirma el experto.

Tú también puedes seguir los pasos del colaborador televisivo para ponerse tan bueno. solo necesitarás compromiso y perseverancia y podrás lucir esas prendas sin mangas que ya han cogido polvo en tu armario si no las usas.

La solución es mantenerse activo. «Si trabajas duro y cuidas tu alimentación«Se puede recuperar la funcionalidad, la estética y la confianza en uno mismo», afirma el entrenador.

No tengas miedo, No es necesario levantar pesas pesadas en el gimnasio.. Encuentra los kilos que se adaptan a tu fuerza y ​​haz ejercicio unos 2 o 3 días por semana. Recuerda que esto te ayudará a mejorar tu higiene postural y evitar posibles dolores de espalda y hombros.

Entre los ejercicios que puedes hacer está flexiones de bíceps, flexiones de pared, estiramientos con bandas o movilidad articularpara mantener los hombros sanos y con buen rango de movimiento.

«Trabajar la fuerza en brazos y hombros no es sólo una cuestión estética. Es fundamental mantener la postura, evitar dolores de espalda y mejorar el equilibrio”, explica Juan Antonio.

Aunque el músculo no se tonificará si no le das energía. Debes mantener una buena alimentación para que se produzcan estos resultados. Opta por una dieta saludable y combina proteínas, grasas y frutas y verduras.

No olvides el hidrataciónuna parte esencial de la piel de tus brazos. “Muchas veces la caída de los brazos se debe a la falta de hidratación”, advierte Juan Antonio. beber entre 1,5 litros y 2 litros de agua al día mejora la elasticidad de la piel y favorece la recuperación muscular.

«Lo que ha conseguido Carmen no es un milagro, es la resultado de cuidarse, mantenerse activo y no abandonar la rutina«insiste @ntrenatonline.