Acostarse antes de que caiga la noche y empezar el día en el que la mayoría de España apenas se encuentra en la mitad de su sueño.

Esa es la realidad diaria de Carlos Herrera. El histórico comunicador almeriense, a su 68 añosHa demostrado que mantenerse en la élite de la radio matutina no sólo requiere de agilidad mental, sino también de una óptima condición física.

Y para conseguirlo no existen secretos ni atajos milagrosos, sino una disciplina militar que él mismo resume en una frase lapidaria: «Siempre me levanto a las 3 de la mañana y camino 15 kilómetros un día.»

Lejos de los tratamientos anti-envejecimiento de moda, la presentadora de AFRONTAR apostar por el esfuerzo constante y el sentido común.

Herrera nunca ha ocultado su particular batalla contra la báscula. «Según la báscula de esta mañana estoy en 92 kilos y yo vengo del 98«, confesó, dejando claro que su equilibrio depende de un binomio innegociable: «La ejercicio sin dieta De nada sirve y tampoco lo es la dieta sin ejercicio.

Para Herrera, caminar ha dejado de ser un hobby y se ha convertido en un verdadero prescripción médica autoimpuesto. Las distancias que recorre a pie serían inasequibles para gran parte de la población de su edad.

«Ayer hice 15 kilómetros; otros días 10,12…«, afirma. Una resistencia forjada, en gran medida, por su conocida pasión por el Camino de Santiago, donde suele completar etapas de 20 kilómetros diarios y donde ha alcanzado picos de hasta 40 kilómetros en los días más intensos.

Pero el asfalto y los senderos no son tus únicos aliados. Tu entrenamiento se complementa con intensos sesiones de abdominalesa menudo mejorado con chalecos de electroestimulación y una reciente incursión en las piscinas.

Fiel a su estilo irónico, el periodista define sus nuevas clases como «Cursos de natación olímpica para hombres mayores«, donde se evalúa la posibilidad de mantenerse en movimiento sin sufrir el impacto en las articulaciones.

La actividad física, sin embargo, caería por su propio peso sin un control estricto en la mesa. La despensa de Carlos Herrera es tan sencilla como restrictiva: la alcoholél dulces y el frito Están estrictamente prohibidos en su vida diaria.

Sus comidas se basan en platos a la parrilla y apenas se permite una pequeña ración de pan por las mañanas. Cuando notes que has ganado peso, aplica un reducción drástica de carbohidratoseliminando repentinamente arroz, pasta y patatas hasta recuperar la línea.

Todo este engranaje metabólico está respaldado por un reloj biológico meticulosamente sincronizado con su programa. El locutor se acuesta entre 19:30 y 20:30 para que el despertador suene sin falta a las 3 de la mañana.

Además, ha desterrado la siesta de su vida. «Si tomo una siesta, entonces no duermo. Por eso prefiero aguantar», afirma.

En resumen, la receta de eterna juventud de carlos herrera No se compra en farmacias. Sudas en la calle, sufres en el plato y descansas a horas intempestivas.

una fórmula de pura disciplina lo que le permite ser, día tras día, la voz más temprana del país.