David Bustamante pasa por Uno de los mejores momentos físicos de tu vida..

A los 44 añosla cantante cántabra presume de una transformación radical después de perder alrededor de 20 kilos y adoptar una disciplina casi militar que combina ejercicio, dieta estricta y descanso controlado.

Pero detrás del cambio no hay una sola cuestión estética. Y el artista se preparó para protagonizar la Versión española del musical. el zorroun desafío que requirió resistencia, agilidad y preparación física de alto nivel.

“Cada mañana camino una hora en ayunas y por la noche hago otra hora de cardio”explicó Bustamante en su última visita a El hormigueroal detallar la rutina que sigue desde hace meses.

Una dinámica que comienza entre cinco y seis de la mañanacuando Sale a caminar incluso antes de desayunar.. Luego viene el gimnasio, el trabajo musical y, al final del día, una nueva sesión de ejercicio cardiovascular.

La estrategia de Bustamante tiene una base bien conocida en el mundo del fitness: el llamado cardio LISS (estado estable de baja intensidad). O dicho de otro modo: ejercicio cardiovascular suave y sostenido.

Caminar con el estómago vacío es una práctica popular porque, tras varias horas sin ingerir alimentos, las reservas de glucógeno del organismo son menores y el cuerpo recurre antes a la grasa como fuente de energía.

Sin embargo, los expertos explican que este método no es un milagro. A pesar de El cardio en ayunas puede promover una mayor oxidación de grasas durante el entrenamiento.La pérdida de peso todavía depende principalmente del déficit calórico diario total.

Es decir: gastar más calorías de las que consumes. Por tanto, una persona que camina por la tarde después de comer puede adelgazar exactamente igual que alguien que entrena al amanecer.

En el caso del artista, además del componente físico, también existe un beneficio mental.

El propio Bustamante ha reconocido en varias ocasiones que Estos paseos te ayudan a combatir el estrés y empezar el día con una mayor sensación de bienestar y concentración.

Tenis, natación o pádel

La segunda parte de su rutina llega por la noche. Tenis, natación o pádel son algunas de las actividades utilizadas para completar otra hora de cardio y así aumentar el gasto energético diario.

Según los especialistas en rendimiento deportivo, este tipo de doble sesión puede mejorar la condición física y la sensibilidad a la insulina, aunque también requiere de un Control exhaustivo del descanso y recuperación.

Pero cuidado, porque entrenar dos veces al día sin supervisión puede aumentar el riesgo de fatiga, lesiones e incluso pérdida de masa muscular si no va acompañado de suficientes proteínas y trabajo de fuerza.

Además, la falta de sueño eleva los niveles de cortisol, la hormona del estrés, dificultando la recuperación y la pérdida de grasa.

Consciente de ello, Bustamante ha insistido en que todo su proceso está supervisado por profesionales. “Me hago análisis de sangre cada seis meses y siempre con la ayuda de un nutricionista”explicó.

Más allá del método específico, La verdadera clave de su cambio parece ser la coherencia. Dejar de fumar, reorganizar sus hábitos y hacer del ejercicio parte de su rutina diaria han sido los pilares de una transformación que hoy le permite enfrentar uno de los mayores desafíos de su carrera.