Boticaria García y su nuevo libro con Javier Butragueño: «Mujeres de hierro»
El martes 30 de junio, el Club acoge un encuentro con Boticaria García, la farmacéutica y divulgadora Marián García, y Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física, divulgador de salud y fitness, con su nuevo libro “Mujeres de Hierro”, una guía sobre los cambios femeninos en la perimenopausia y la menopausia. Ambos lideran el proyecto “Cuerpos Serranos”, para ayudar a las personas a mejorar su nutrición, ejercicio y bienestar físico.
Un alfabeto de supervivencia metabólica
«Mujeres de Hierro» está diseñado como un «alfabeto de supervivencia metabólica» para mujeres mayores de 40 años que atraviesan la perimenopausia y la menopausia. El proyecto aborda la ciencia de esta etapa vital con rigor, humor y un enfoque alejado de mitos, modas y dietas restrictivas. Los pilares fundamentales del proyecto incluyen:
Alfabeto metabólico: El libro cubre desde A para abdomen (para explicar por qué la grasa se deposita en esta área) hasta que Z de Zzz (sueño)pasando por el V de vagina. Todo esto utilizando el mitocondrias como protagonista, explicándoles cómo darles energía de calidad para que funcionen bien.
Entrenamiento de fuerza y masa muscular: Es uno de sus principales mensajes. Niegan que caminar sea suficiente y promueven el ejercicio de fuerza en sesiones cortas -e incluso en casa-, vital para evitar la pérdida muscular, cuidar los huesos, reducir los sofocos y mejorar la composición corporal.
Enfoque nutricional: Abogan por el consumo de proteínas y grasas saludables. Evitan a toda costa “cerrarse” o hacer dietas extremas (que disparan el cortisol y empeoran el metabolismo).
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