Las vacaciones de verano son sinónimo de descanso y desconexión. Detener el ritmo para frenar las revoluciones del día a día o tener tiempo libre para no hacer nada. Pero algunas personas no pueden desconectarse.

«No puedo evitarlo, cuando llega el verano me dedico a planificar viajes, actividades. Si todavía estoy planificando, me abrumo», explica una joven en la calle. Otro joven añade: «Cuando estoy de vacaciones aprovecho para ir al gimnasio, viajar… Siempre hago algo».

Trasladamos la pregunta al psicólogo valenciano Enric Valls: ¿por qué hay gente que no puede desconectar? Su respuesta es categórica: “Vivimos rodeados de hiperconexión. Hiperconexión al teléfono, al trabajo, etc. y este exceso de dopamina impide que el cerebro descanse. »

¿Hay gente más dispuesta a no desconectar? «Sí. Hay personas con una gran agilidad mental que gestionan y resuelven situaciones más rápidamente que la media. Estos perfiles están predispuestos a no poder parar», explica Valls.

El teléfono móvil está en el origen de esta hiperconectividad. El terminal nos permite estar atentos al trabajo, al correo electrónico de la oficina e incluso nos permite avanzar con tareas en nuestro tiempo libre o gestionar nuevos proyectos. No desconectar puede provocar fatiga, irritabilidad pero también agotamiento físico y emocional, ansiedad o depresión.

Consejos para desconectar en vacaciones

«Lo primero que debemos tener en cuenta es que no hacer nada es algo bueno. Hay mucha gente que siempre tiene la agenda ocupada porque tiene interiorizado que pasar tiempo sin proyectos no es productivo», explica el psicólogo Enric Valls.

Nuestra experta terapeuta también recomienda improvisar más y planificar menos. «Las vacaciones son un buen momento para dedicar tiempo a nuestra pareja, a nuestra familia o a nuestros hijos», añade Valls. «De la misma manera, es importante que podamos pasar más de dos horas en soledad. Que nos divirtamos». Porque “hay pacientes que siempre planifican actividades en grupo que realmente ocultan su incapacidad para estar solos”, explica la psicóloga.

Y un último consejo: Intente controlar el uso del teléfono celular. «Notaremos una gran desconexión si nos levantamos y no miramos el teléfono, si no consultamos las redes sociales en los lugares a los que estamos acostumbrados. Es muy interesante crear zonas sin teléfono. Por ejemplo, decidimos no utilizar el terminal en la cocina o durante las comidas», recomienda Valls.

Porque parar y no hacer nada no es perder el tiempo.

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