activan la hormona que reduce el apetito y ayudan a adelgazar
Ozempic, Wogovy o Mounjaro son drogas de moda que son muy útiles para las personas afectadas Sobrepeso o diabetes. Estas drogas funcionaron donde otras Drogas para perder peso Fallaron porque obtienen resultados más efectivos para que el paciente tenga menos hambre y ese metabolice de azúcar en la sangre.
El ingrediente en estas drogas es un Imitación de una hormona. Esta hormona es la LPG-1. Esta hormona se usa para estimular la insulina Y esto reduce el azúcar en la sangre. También retrasa el vaciado gástrico, por lo que nos sentimos llenos de tiempo y actúamos en el cerebro Liberar la sensación de ansiedad y hambre.
Esta hormona es natural y Sintetizaremos. No necesitamos tomarlo con medicamentos. Hay alimentos que son particularmente útiles para que nuestro intestino produzca un LPG-1. Es decir por sí mismos que son capaces de Influir en las regulaciones del apetito y metabolismo.
Alimentos que ayudan a no tener hambre
Es un grupo de frutas. Frutas ricas Ácido elígico. Este nutriente ya se había presentado a varios estudios porque se han otorgado varias ventajas. Se atribuyen Propiedades antioxidantesAyuda Proteger las células envejecidas.
Las encuestas recientes también sugieren que el ácido Eagic puede Promover la producción de LPG-1. Aunque el mecanismo exacto que activa esta hormona no está claro, podría influir en la acción en la microbiota intestinal.
Esta interacción estimula la liberación de la hormona y mejora la respuesta metabólica del cuerpo. Los efectos son similares a la droga:
- Extender el sentimiento de saciedad. Nos hace menos necesidad de comer calorías en las siguientes horas.
- También Mejoran la transformación de la glucosa Y grasa.
Las cuatro frutas que ayudan
Las frutas con más ácido elágico son:
- Kiwi: Estudios, como los de Massacusetts William Li DoctorUno de los expertos en nutrición más eminentes destaca esta fruta.
Además, su gran cantidad de vitamina C y otros nutrientes colabora para mejorar las defensas. Tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que tampoco causa pico de azúcar. La fibra soluble que contiene causa una sensación de saciedad, lo que reduce aún más hambre.
- Fresa: También promueve la producción de adiponectina y leptina, dos hormonas que ayudan a quemar grasa de manera más efectiva. Otro factor que ayuda a combatir la obesidad. También es un excelente Frutas antiinflativas y antioxidantes.
Las fresas, los arándanos y el kiwi tienen un suministro notable de ácido elágico.
- Arándano: Él es el rey de los antioxidantes. También ayuda Mejorar la sensibilidad a la insulinaPor lo tanto, el azúcar en la sangre está mejor metabolizado. Rápidamente se convierte en energía para las células y no se acumula formando el tejido adiposo.
- Moras: Otro fruto del bosque ideal. Rico en vitaminas y antioxidantes, también en fibra, lo que contribuye a prolongar la sensación de saciedad. Además del ácido elágico, contienen antocianas, otro compuesto bioactivo que Asistencia de salud cardiovascular.
¿Qué evidencia científica tienen?
Ácido elágico, antioxidantes, sus vitaminas … ¿Necesita más para incluirlas en su dieta de adelgazamiento o control de peso? Bueno, hay más. El kiwi y las moras, en particular, contienen compuestos que Actúan como prebióticosalimentar bacterias beneficiosas en el intestino. A Microbiota intestinal sana está asociado con un peso corporal adecuado y un Menor tendencia a la obesidad.
Antes de la aparición del Ozempic hizo popular la hormona GLP-1, otros análisis ya han aprobado las ventajas de estas frutas. Un estudio publicado en el Revista de bioquímica nutricional Encontró que Consumo regular de kiwi mejoró el niveles de colesterol Y una inflamación reducida en personas con sobrepeso.
Otro estudio en el American Journal of Clinical Nutrition reveló que Moras tienen Propiedades anti -fianzaque en ese momento se atribuyó principalmente a sus altos niveles de antioxidantes y fibras.
Si considera que las drogas como Ozempic no son inofensivas (tienen efectos secundarios y deben administrarse en la receta), vale la pena dar la oportunidad primero a Fuentes naturales de LPG-1.
La inclusión de estas frutas en la dieta diaria, así como una dieta equilibrada y un ejercicio regular, puede ser una estrategia igualmente efectiva para perder peso y saludable.
Puedes consultar la fuente de este artículo aquí