Cassie Holmes, investigadora de UCLA, revela cuántas horas de ocio necesitamos al día para ser felices
¿Alguna vez te has preguntado si estás descansando lo suficiente? Sabemos que tenemos que dormir al menos ocho horas al día, que necesitamos descansos activos durante el día, como los que usamos para hacer ejercicio, y que también necesitamos tiempo para gastar el ocio puro si queremos seguir trabajando. Sin embargo, Hay muchas personas que acusan tener tiempo. Ni ejercicio, ni ir a tomar un café con un amigo, ni comenzar un pasatiempo, ni en absoluto.
Esta es la situación que la investigadora Cassie Mogilner Holmes, profesora de UCLA e investigadora sobre el tiempo y la felicidad, trata de entender en su último estudio revelador sobre la pobreza del tiempo. Tu conclusión es clara, Hay varias horas libres que nos hacen felices, pero lo más importante es lo que hacemos con ellos. Si desea saber cómo puede hacer lo mejor que puede hacer, continúe leyendo.
El número exacto de tiempo libre
«La moderación es el tesoro de prudente», se dice generalmente, y la investigación del experto Cassie Holmes revela que también es el tesoro de la persona feliz. Porque en una cuestión de felicidad, sus estudios revelan que nos enfrentamos a un o invertido o. Es decir que Son tan infelices que carecen de tiempo libre como aquellos que lo tienen en exceso.
En particular, su estudio revela que aquellos que tienen menos de dos horas de tiempo libre por día No pueden sentirse felices, y lo mismo ocurre con aquellos que tienen más de cinco horas de ocio. Por lo tanto, la clave parece estar en un punto intermedio entre estas dos medidas. Tener entre 2 y 5 horas de tiempo libre.
Aunque el más interesante de su estudio no es tan largo como la medida correcta que muchos pueden preguntarnos, sino que también entienden qué implica que El ser humano parece infeliz, cuanto más tenga tiempo libre. Ella analiza la situación en una entrevista compartida a través de YouTube. «¿Cómo es posible tener varias horas para relajarse y pasarlas, como queremos, está asociado con una menor felicidad?»
¿Cómo es posible tener demasiado tiempo libre nos hace infelices?
Para resolver esta pregunta, Holmes plantea varias hipótesis. El primero, explica, para entender que «resulta que Nos presionan para ser al menos un poco productivos. Las personas son reacias a estar inactivas y, por lo tanto, cuando pasamos cada vez del día, día tras día, sin nada, advirtemos nuestro sentido de objetivo y nos sentimos menos satisfechos. »»
Por lo tanto, es importante que El tiempo que solemos ser productivo también está unido a una especie de objetivo.. Que debemos decir en este momento invertidos, más allá de su componente productivo.
Adaptación hedónica o el arte de acostumbrarse a
El experto también plantea la hipótesis de la adaptación hedónica. O lo que es lo mismo, que tendemos a adaptar a las cosas buenas de la vida, que, con el tiempo, se reduce su impacto emocional. Esta teoría puede ser inquietante, porque propone que cuántas veces hacemos algo, menos agradable nos parecerá.
Afortunadamente, Holmes tiene una estrategia para resolverlo. Propone calcular cuántas veces hemos hecho esta actividad (la que nos hace felices) y cuánto más podemos hacerlo en el futuro. «Calculé que Lita (su hija) y yo tenemos 230 reuniones para tomar un café en el futuro», dijo el profesor de la UCLA en la entrevista antes mencionada «, ahora, el último paso es calcular el total de veces, ¿qué porcentaje es? Me di cuenta de que Lita y solo tenemos el 36% de los días de café juntos. Es mucho menos de la mitad, y solo tiene ocho años. »»
Por mucho que el cálculo parece deprimente, Holmes nos anima a hacerlo. «Estos minutos influyen en la forma en que siento el resto de la semana, y en realidad, lo que siento en mi vida en general», dijo, por lo tanto, Por mucho que parezca triste, entiende que todo termina,que todo está limitadoEs esencial apreciarlo.
La verdadera clave de la felicidad: calidad, sin cantidad
Aunque las pruebas revelan que existe una cierta realidad entre la cantidad de horas de licencia y felicidad, la conclusión de Holmes es que la clave real es la forma en que usamos este tiempo. ¿Qué valor damos? La forma en que administramos nuestro tiempo Puede marcar la diferencia entre terminar todos los días (o cada semana) agotado y estresadoO siéntete hecho.
«Con respecto a la felicidad», explica, «este no es el tiempo que tenemos, sino en calidad, la forma en que invertimos el tiempo que tenemos y cuánto nos involucramos». En este sentido, el experto dice que «Con un poco de intención y atención, podemos encontrar una felicidad extraordinaria en tiempos ordinarios«
Para hacer esto, ofrece tres ejercicios.
- La botella de tiempo. Imagine su vida como una botella, a la que puede agregar cosas que requieren más o menos tiempo. Debe tratar de introducir cosas realmente importantes en la botella, luego los problemas que no son relevantes y, finalmente, lo que no importa. La gracia de este ejercicio es identificar la cantidad de cosas insignificantes que llena la olla en su vida, porque si está llena de cosas insignificantes, no habrá espacio para lo que realmente importa. Y en esta categoría, no puedes perderte las relaciones y los momentos de placer.
- Sigue tus horas. Durante una semana, sigue todo lo que haces todos los días. Al final de cualquier acción, califique y apunte, cuánto tiempo te llevó. Por lo tanto, será consciente de si invierte sus horas de vida en cosas que lo hacen feliz o, por el contrario, en tareas que no le dan nada.
- Piensa en lo que te hizo feliz. Revise los últimos días e identifique las tareas que lo hicieron más feliz. Este breve ejercicio le dará una orientación clara del lugar donde tiene que dirigir su tiempo libre o sus esfuerzos para ser más feliz.
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