Cuidar de los sentidos es una forma de mejorar el funcionamiento del cerebro
Contemplar un paisaje, relajarse con el sonido del mar, saborear comida sabrosa, sentir que el perfume que los buenos recuerdos nos traen o acariciar a un ser querido no sería posible sin Los 5 sentidos: vista, orejas, sabor, olor y contacto. Todos son responsables de nuestro pozo, porque gracias a sus receptores sensoriales, nos dan información sobre el mundo.
¿Cómo funcionan los sentidos?
El sistema sensorial Transforma la información de señales nerviosas Viene a nosotros a través de los sentidos. Una vez en el cerebro, deben alcanzar un umbral específico para que puedan convertirse en «sensación» y percibirlos.
Con los años, este umbral ha aumentado. Pero puede reducir el riesgo de que las sensaciones estén entumecidas que ejercen sus sentidos el día del día.
Proteja tus ojos
Con pautas como las siguientes, usted ayuda a sus células a seguir siendo más jóvenes.
- Evite el tóxico para el alcohol y el tabaco. Ambos aumentan el riesgo de desarrollar problemas de retina. Sabemos que su consumo excesivo puede incluso dañar el nervio óptico.
- Que en su dieta, hay todo tipo de nutrientes. Las vitaminas A, C y E, Omega 3 y Magnesium son fundamentales para una buena visión. No deje de comer vegetales con hojas verdes, Bruselas, nueces, pescado azul, naranjas, zanahorias, frutas rojas, huevos, nueces y quinua, y todos sus platos con aceite adicional de oliva virgen.
Al desviar los ojos disminuye la fatiga visual, así como el trabajo y la lectura en espacios con luz natural.
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- Pase más tiempo afuera y mire la distancia. Disminuya la fatiga visual, así como el trabajo y la lectura en espacios con luz natural. Varios estudios también garantizan que las posibilidades de sufrir trastornos oculares como la miopía se reducen en niños que realizan actividades en el extranjero.
- Intenta que la escala no dispare. Hay varios estudios que conectan más libras con el desarrollo de la degeneración macular asociada con la edad (DMAE). De la Universidad de Harvard (Estados Unidos), han demostrado que la obesidad disminuye el nivel de sustancias antioxidantes con un efecto protector en este trastorno.
- Juegos de mesa, crucigramas … No solo entretienen. También mejoran la capacidad visual y la percepción espacial.
- Duerme lo suficiente. Durante la ruptura, el ojo reconstruye el líquido lagrimal, que es esencial para mantenerlo húmedo.
Escuchar bien para vivir más
Para preservar este significado que nos permite escuchar, comunicarnos y vivir más (no pretendan ser aislamientos y edades) …
- Protegido con gorras o cascos aislantes Si va a exponerse a ruidos fuertes. Según la OMS, ocho horas de exposición a un ruido de más de 90 decibelios son suficientes para que las células del oído interno se lesionen permanentemente. Y si escuchas música con auriculares, no la pongas en un volumen muy alto.
- Bastoncillos para limpiarlos o secarlos No se recomiendan porque puedes dañar el canal de audición cuando me presentaron. Es mejor lavarlos con agua y jabón y secarlos con una toalla.
- Hay drogas de uso actual que son autootóxicos. Ocurre, por ejemplo, en el caso de la aspirina y ciertos antibióticos. No se autoconfie porque podría perder la audición.
Olor y cerebro
Gracias Podemos detectar el peligro (fuego o comida en mal estado); Y estimularlo está vinculado a una mejor salud del cerebro: según la Universidad de California, el cerebro necesita mucha estimulación olfativa para preservar su salud.
- Mantenga la humedad adecuada en su hogar. El olor es más poderoso en primavera, verano y cuando practicamos deportes al aire libre, todo gracias a la humedad de la nariz. En invierno, podemos simular estas condiciones usando un humidificador.
- Exposición prolongada a olores fuertes Esto puede disminuirlo. Si no es posible evitarlo, use máscaras.
Sabor y saciedad
Como los anteriores, puede disminuir a lo largo de los años Y eso nos llevó a comer más porque no notamos satisfacción durante la masticación. Para aumentarlo:
- Usar hierbas y especias aromáticas Para mejorar los sabores. Pero no abuse de condimentos picantes o fuertes porque podrían deteriorarlo.
- No beba bebidas a temperaturas extremas, Ni muy frío ni muy caliente. Las terminaciones nerviosas responsables de este sentido podrían dañarse.
- ¡Cepille los dientes! ¡Y el idioma! Después de cada comida. La higiene oral incorrecta promueve la apariencia de trastornos que pueden afectar las papilas gustativas.
Tocarse
Estamos desarrollando la sensación de contacto a las 8 semanas de embarazo, y se ha demostrado que si los receptores táctiles de la piel pierden eficiencia, el cortisol aumenta (hormona del estrés).
- Para estimularlo, pregúntale a otra persona Que pasa objetos a través de su brazo (desde diferentes grosores y textura suave, líquida y rugosa …). Ojos cerrados, descubre lo que es.
Plan de ejercicio para despertarlos
- Gimnasia para la vista. Con frecuencia, los parpadeos voluntarios y vigorosos durante todo el día, especialmente si pasa mucho tiempo mirando pantallas, lo ayudará a hidratar los ojos y mejorar la fatiga visual. Mire un objeto durante 20 segundos, luego haga lo mismo con otro que está a una distancia diferente ayuda a preservar la agudeza visual.
- Orejas más forma. Tocar para adivinar los títulos de las canciones, escuchar música o relajarse mientras disfruta de los sonidos de la naturaleza son una opción excelente y simple para que su sentido auditivo no sea entumecido.
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- Alimenta tu olor. Puede ayudar a su cerebro en su capacidad para identificar y recordar olores utilizando diferentes aceites esenciales. Ayúdalos con tus ojos cerrados, tratando de adivinar a qué corresponden a todos.
- Juega con sabores. Pídale a un amigo o un padre que prepare varios alimentos. Pruébalos, sin verlos antes, con ojos cubiertos e intente adivinar lo que comes. Para una mayor estimulación, use productos con diferentes texturas y sabores, como nueces, productos lácteos, cítricos, vinagre o dulces.
- Concéntrese en el tacto. La perforación alternando la temperatura del agua es una forma simple de estimularla. Otra opción interesante que puede integrar en sus momentos de ocio es crear diferentes figuras con barro o pecho.
Tenemos otros dos sentidos, y son internos
Además de los cinco sentidos externos, tenemos otros dos que son internos: El sistema vestibularEsto nos ayuda a mantener el equilibrio y propioceptivoEsencial para coordinar el movimiento.
- Escuchado y visto también juega su papel. Las modificaciones de la visión que nos hacen ver borrosos, como cataratas o trastornos que afectan al oído interno, como la enfermedad de Ménière, pueden causar que nos sentimos mareados e inestables. Y es que el oído interno, la vista y los sistemas vestibulares y propiosceptivos están estrechamente conectados.
- Con la edad, la sensación de desequilibrio es más frecuente Porque, como han demostrado varias investigaciones, el número de células nerviosas en el sistema vestibular disminuye durante el envejecimiento, al igual que el flujo sanguíneo hacia el oído interno.
- Tenga en cuenta que los objetos están girando para mover sus cabezas De repente, o después de un cambio de posición, es el síntoma más característico del tipo de vértigo más frecuente, VPPB (mareos posicionales paroxísticos de Benin): ocurre cuando el cerebro no puede tratar los movimientos de líquidos en el oído interno cuando nos movemos, Y generalmente no dura más de un minuto.
- Para mejorar el equilibrio y la coordinación, Pruebe con gestos diarios simples como escritura a mano o malabares con objetos cotidianos como naranjas. Deportes de pelota como Ping pong También los mejoran.
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