El yoga es una disciplina milenaria que intenta calmar las fluctuaciones de la mente a través de asanas o posturas corporales. No existe un único tipo de yoga. En realidad, hay muchos estilos de yoga, otros más físicos como hatha-yogaotros más enérgicos como Yoga Yiny otros más místicos, como Kundalini-Yoga.

Todos los estilos comparten la mayoría de asanas, variando la intensidad con la que se realizan o el tiempo que se mantiene la postura. Mucha gente todavía cree que para practicar yoga es imprescindible tener la flexibilidad de un contorsionista. Sin embargo, este no es el caso. La realidad es que puedes empezar por asanas más básicas, y poco a poco, a medida que se va adquiriendo flexibilidad, también se van logrando avances y avances. El yoga es un proceso. De hecho, es un estilo de vida que acompaña a quien lo practica en todas las facetas de la vida, no sólo en el centro de yoga un par de veces a la semana.

Entre las decenas de posturas que forman parte del yoga, en esta ocasión nos fijamos en las Postura del palo con 4 apoyos (Chaturanga dandasana). Un puesto que puede suponer un primer reto para quienes se inician en esta disciplina.

Chaturanga Dandasana

Chaturanga es la unión de dos palabras en sánscrito: Chatu que significa “cuatro” y anga que significa “apoyo”. Por otro lado, la palabra Dandasana en sánscrito es la unión de la palabra danda que significa “Palo” y asana que significa “Postura”. De ahí la posición de Chaturanga Dandasana se traduce en la postura del bastón sobre los 4 apoyos.

Básicamente, esta asana comienza desde la tabla. Luego exhalas profundamente y doblas los brazos. Para hacerlo correctamente es necesario brazos y core fuertes. Como decíamos, esta fuerza puedes tenerla antes, pero no es necesario, ya que la adquirirás con la práctica. Lo importante es No exijas más de lo que puedes dar. El yoga es un proceso en el que el dolor físico no se adapta. Si siente alguna molestia o dolor, debe dejar de hacerlo. Recuerda que uno de los pilares fundamentales del yoga es la práctica de ahimsaun concepto que se traduce en no violencia.