el ejercicio milenario chino que reduce el estrés y activa la circulación en 5 minutos
Hay algo en lo que todos podemos adaptarnos a nosotros mismos: Es inevitable vivir un poco estrés Día a día. Por lo tanto, encontrar formas de desconectar y recuperar el equilibrio mental y físico es una prioridad.
Las largas horas de trabajo, el tiempo frente a las pantallas y la falta de actividad física no solo afectan nuestra energía, sino que también tienen un grave impacto en nuestra salud. Lo divertido es que la solución no siempre pasa por cambios drásticos o rutinas complicadas. A veces solo incluye un cambio simple para marcar la diferencia.
El equilibrio de las armas es el pequeño cambio y el transformador que necesitas en tu vida. Es un ejercicio de medicina tradicional china que, en solo cinco minutos, promete aliviar las tensiones acumuladas, mejorar el tráfico y proporcionar una gran calma. ¿Te atreves a probarlo?
¿Cuál es el equilibrio de armas?
Arma martilleras o «Shuai Shou Gong«Es una práctica de la medicina tradicional china que combina movimientos repetitivos y controlado con energía vital o Qi. Literalmente traducido por «Arreglo de armas»Esta técnica se basa en el movimiento fluido de los brazos y la sincronización del cuerpo para estimular los canales de energía y mejorar la circulación sanguínea.
El ejercicio se ha vuelto muy popular por su simplicidad y eficiencia. Esto se puede hacer en cualquier momento del día, ya sea cuando te despiertes para activar el cuerpo o al final del día para liberar tensiones. Y lo mejor: No necesitas equipos especiales para probarlo.
Él Shou gongAdemás, no solo está diseñado para trabajar en el cuerpo, sino también para calmar la mente. Combinando movimientos repetitivos con respiración relajada, Ayuda a los bloqueos de energía libreSYA promueve un intenso estado de tranquilidad.
¿Cómo practicar las armas Swing paso a paso?
Lo mejor de este ejercicio es cómo se produce, aunque hay detalles que debe tener en cuenta para hacer todas sus ventajas. Para hacer esto, sigue estos pasos::
- Levántate, tu espalda recta y tus pies se separaron de los hombros.
- Relaja los brazos a los lados del cuerpo y respira profundamente varias veces para prepararse.
- Comience a mover los brazos hacia adelante, alcanzando la altura del hombro aproximadamente. Entonces déjalos caer con un movimiento natural.
- Mantenga el movimiento fluido y relajado, permitiendo que funcione el peso de los brazos.
- Una vez que haya revisado el equilibrio de los brazos, incorpore las rodillas lisas.
- Dobla las rodillas ligeramente cuando los brazos se suban y estírlas hacia atrás. Este movimiento coordina todo el cuerpo y mejora el flujo de energía.
- Repita el movimiento durante cinco minutos. Si le cuesta, puede comenzar con dos o tres minutos y aumentar gradualmente.
- Mientras hace el ejercicio, respire profundamente y constantemente. Esto ayuda a suavizar la mente y maximizar las ventajas del movimiento.
Ventajas del equilibrio de armas
A diferencia de otros movimientos y técnicas del milenio, el Shuai Shou Gong Tiene el apoyo de la ciencia, que ha probado sus ventajas. Neil Roberts, profesor e investigador de la Universidad de Edimburgo, dice que «la secuencia suave y rítmica de los movimientos de los movimientos del Shuai Shou Gong Mejora la salud general y bien. Durante el estudio, se siguieron dos grupos de mujeres de edad avanzada y se observó que aquellos que lo practicaron Podrían mejorar su velocidad durante la caminata, la postura y la flexibilidad..
Según esto, Roberts dijo que «la práctica de esta técnica puede ofrecer muchas ventajas a la población general. Puede ayudar a mantener la calidad de vida, la buena salud e incluso la demora en el envejecimiento en general.
Pero ¿Cuáles son todas estas ventajas que Roberts nos dice?
- Reducción del estrés. Los movimientos repetitivos combinados con respiración relajada ayudan a liberar la tensión acumulada y apaciguar la mente.
- Mejorar la circulación sanguínea. Este ejercicio actúa la circulación sanguínea, ayudando a los músculos y los órganos oxigenados. Además, promueve la eliminación de toxinas a través del sistema linfático.
- Fortalecimiento muscular. Cuando incorpora las flexiones de la rodilla, trabaja los músculos de la cadera y el muslo, mejorando la fuerza y la estabilidad del tren inferior.
- Mejora la postura y la flexibilidad. La posición correcta durante el ejercicio promueve una mejor alineación de la columna vertebral.
- Equilibrio energético. Desde el punto de vista de la medicina tradicional china, este ejercicio desbloquea la energía o los canales «meridianos», lo que ayuda a restaurar el equipo interno del cuerpo.
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