El estrés no es del todo malo. Puede ser una forma de llamar tu atención sobre cosas que debes solucionar
Él Dr. David Spiegel Lleva cuatro décadas estudiando los efectos del estrés en el cuerpo. Es una de las voces más respetadas en la lucha contra los problemas de ansiedad y estrés. Entre otras cosas, señaló ideas erróneas y ampliamente difundidas, como todo estrés es dañino.
Este profesor de psiquiatría y director del Centro de Estrés y Salud de la Universidad Universidad StanfordHa explicado en repetidas ocasiones que lo que hay que tener en cuenta es el estrés excesivo.
«El estrés no sólo es malo. Puede ser una manera de llamar tu atención sobre cosas que tienes que resolver”, explicó en una entrevista en la propia universidad.
EXISTENCIAS
¿Qué nos dice el estrés?
Un ejemplo muy claro de lo que señala el Dr. Spiegel es el retraso. Probablemente esto le esté pasando a usted o a alguien a su alrededor que siempre tarde. Si usted está estresado porque constantemente tiene demasiada razón, lo que el estrés le está indicando es una problema organizacional o para establecer límites en el número de actividades que puede realizar.
Otro caso común es el nerviosismo que aparece domingo por la tarde. Puede que no sea sólo la previsión de trabajo y problemas que te espera el lunes. Esto puede ser una señal de que este trabajo afecta tu salud Más de lo que quieres admitir.
El médico destaca que utilizar una técnica rápida e intentar evitar el estrés a tiempo no funciona en estos casos. Poder Reducir la tensión durante unos minutos.pero vuelve y a veces con más fuerza. Recomienda investigar su origen. “El estrés nos invita a identificar el problema y tratarlo”, subraya.
cuando nos identificamos patrones de estrés repetitivoscada día o semana es una señal casi inequívoca de que tenemos un problema que resolver. Y tenemos que solucionarlo, porque aunque el estrés puede ser útil, no es inofensivo.
Los problemas del estrés crónico
Hay tres tipos de estrés: bueno, tolerable y tóxico. El estrés específico no debería preocuparnos, sino hacernos felices. es un mecanismo de defensa que tienen los seres vivos ante el peligro o cuando es necesaria la acción. El estrés puede ayudarnos a trabajar mejor en una tarea determinada. Nos ayuda a motivarnos y centrarnos.r.
El problema es que hoy en día no hay tantos peligros como los que tenía el cavernícola y aún así mantenemos algunos de ellos. niveles de estrés muy altos de una manera demasiado continua.
“La mayoría de los factores estresantes que enfrentamos no implican amenazas inmediatas a la salud o la vida, pero tendemos a reaccionar tanto fisiológica como psicológicamente», subraya el médico.
Entonces surgen los problemas. Él cortisol (la hormona del estrés) en circulación permanente desgasta el cuerpo. Además, perjudica el sueño reparadoresencial para la reparación celular y la limpieza cerebral.
la lista de enfermedades crónicas relacionadas con el estrés Es una larga historia: ansiedad, hipertensión, problemas cardíacos, gastritis, migrañas, problemas de piel, infertilidad… Y podríamos seguir.
3 formas de reducir el estrés
El Dr. Spiegel destaca algunas ideas que pueden ayudarnos a afrontar este estrés y que ha implementado eficazmente en su centro de investigación:
1. Autohipnosis
La hipnosis aplicada por las profesiones es muy útil. Como no lo tenemos a mano, «métodos populares como consciencia o las aplicaciones móviles relajantes también han demostrado su capacidad para reducir el estrés”, especifica el especialista.
2. Busque apoyo social
En pruebas con pacientes con cáncer se observó que los hombres casados estaban menos estresados que los solteros y que los grupos de apoyo entre los pacientes también eran de gran ayuda.
3. No niegues el estrés
Si miras el estrés a la cara y asumes que tienes un problema, ya has dado un paso importante. “La pregunta es: ¿lo afrontas o huyes de ello?” » dijo Spiegel. «Si lo afrontas, es más probable que lo manejes mejor».
A forma de medirlo Es muy práctico preguntarse: ¿este estrés me organiza o me desorganiza? Si te hace prepararte para una presentación o practicar más, tal vez esté haciendo su trabajo.
Si te mantiene despierto la mayoría de las noches, Te vuelve irritable, te aísla. o te deja sin energía, probablemente ya no informa: erosiona.
Toma nota de estas 3 formas de reducir el estrés y ponlas en práctica.
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