«El optimismo no es un don, es una habilidad que podemos cultivar gracias a la neuroplasticidad del cerebro”
es importante enfocar las cosas de una manera positivaver el vaso medio lleno. Es algo que subraya psiquiatra marian rojas estapélo que resalta la necesidad de cultivar una actitud optimista tener un vida plena y saludable.
El mundo no es color de rosa. «Las cosas que me pasan a veces son muy dolorosas. -admite-. Pero si hablo conmigo mismo negativamente de todo lo que me pasa, eso influye en cómo puedo manejarlo.»
Por tanto, debemos saber orientar nuestra vida hacia el optimismo para poder avanzar. ¿Y qué pasa con la gente pesimista, con la que lo ve todo de negro? Nadie nace pesimista u optimista. Son visiones que creamos a partir de las experiencias y de lo que estas nos inculcan. «El optimismo se puede educar.» dijo el doctor. ¿Te gusta? Gracias a neuroplasticidad del cerebro.
¿Qué es la neuroplasticidad?
La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para reorganizarse. Nuestras neuronas forman ideas y recuerdos a partir de las conexiones entre ellas. Estas conexiones no son rígidas. Si algo falla, se puede reorganizar y enviar la informacion a otro lado.
Esta capacidad permite que el cerebro se adapte a nuevos conocimientos y experiencias. Recuperarse de lesiones y cambia tu forma de pensar.
La psiquiatra recuerda en sus conferencias Santiago Ramón y Cajal. Nuestro Premio Nobel de Medicina y padre de la neurología ya lo decía: “Todo ser humano, si lo piensa bien, puede ser escultor de su propio cerebro«.
El Dr. Rojas enfatiza la frase “si quieres”, porque esa es la clave. Esta es la parte de la actitud que debemos tener. Empiezo y lo intento.
Si soy una de esas personas que piensa que el optimismo es inútil, nunca lo sugeriría. nunca intentaré nada. Ni en esto ni en casi nada más. Por eso el optimismo es esencial.
Por qué el optimismo es importante
Según el Dr. Rojas, existen varios Buenas razones para cultivar una actitud optimista.. Ofrecemos cinco:
- Reducir el estrés. Una persona optimista está menos ansiosa porque ve el futuro con mejor perspectiva. En última instancia, esto se traduce en una mejor salud mental.
- Fortalece las defensas. Varios estudios han confirmado que una buena predisposición a las enfermedades ayuda a que el sistema inmunológico actúe mejor.
- Aumentar la resiliencia. Como decía el médico al principio, decir las cosas de forma positiva te ayudará a afrontarlas mejor y a superar las adversidades.
- Mejora el bienestar. Si su cerebro se concentra en cosas positivas, esto también se asocia con una mayor satisfacción con la vida y felicidad.
- Mejorar la vida social. Las personas positivas tienden a tener mejores relaciones sociales. Las personas negativas que critican todo son consideradas personas tóxicas y tratas de alejarte de ellas. Los optimistas difunden el deseo de vivir.
Cómo aprender a ser optimista
No existe una escuela de optimismo como tal. Hay herramientas y ejercicios esto puede resultarle útil. Tienes que hacer el esfuerzo. Así como no hay escuela para aprender a aprender. Hay herramientas para estudiar mejor. Pero, en última instancia, la tarea de aprender es tuya.
«Lo primero es identificar cómo me trato a mí mismo. Identificar como hablo«, nos dice el psiquiatra. Necesitamos observar cómo es nuestro habla en general. Qué tipo de palabras uso habitualmente.
- Hay un grupo de personas que siempre hablan. negativo y juzgar todo y reducir las expectativas de que terminará con éxito.
- Hay otro grupo, los que intentan creer que existe una discurso más neutral o directamente positivo.
Piensa a cuál de los dos grupos pertenecerías. Pensar ¿Qué puedes hacer para dejar de pensar así?. Regrese y revise todos los beneficios que destacamos anteriormente.
Mirar menos al pasado y más al futuro
Otros aspectos importantes relacionados con lo anterior: “cómo hablar de los demás y como hablo de mi presente, mi pasado y mi futuro», añade.
Debemos aprender a perdonar nuestro pasado. No nos anclemos en errores desde entonces porque no nos dejan avanzar. Debemos verlos como una experiencia de la que aprendimos y seguir adelante.
Tampoco debemos permanecer en el odio. el odio te lastima. No lo quiero para ti. Quien odies no se verá afectado. Y a los que te critiquen, diles que no quieres su don del odio.
Y debemos dejar de preocuparnos tanto por el futuro. «El 90% de las cosas que nos preocupan nunca suceden«, recuerda el médico. Acércate a ella con ilusión y es más probable que te traiga cosas buenas, porque te atreverás a aprovechar las oportunidades.
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