esto es lo que de verdad necesitas para desconectar mentalmente (y lo puedes hacer cada día)
Para descansar no es suficiente cambiar de ciudad por el mar o la montaña. Si mantenemos los hábitos que desencadenan una microestrés sostenidono llegaremos a un una desconexión que nos revitaliza y esto estimula nuestra creatividad. es necesario aprende a tomarte unas vacaciones mentalesincluso cuando trabajamos.
Memoria el caso de uno de los empresarios más brillantes que yo sabía. Empezar desde cero, desde pequeños creó una startup de marketing digital que creció hasta convertirse en gran empresa global.
¿QUÉ PASA SI NO CIERRAS LA SESIÓN?
este éxito tenia su precioPor supuesto. mi amigo trabajo dieciséis horas al díay ni lo uno ni lo otro fin de semana Se desconectó del teléfono desde el que controlaba las operaciones de su empresa. Empezó dañar tu saludentre otras cosas porque Dormí poco y mal.
Vio sus dos mejores amigos solo una hora al mesen una conexión de Zoom mientras hace una pausa para comer cualquier cosa en la oficina. Al ver que este empresario no tuve tiempo De nada, un miembro de la familia. Le dio una semana con todo cubierto en un buen hotel. de Canarias.
Era un balneario un lugar privilegiado donde, acompañado de su compañero, podía dormir, come comida deliciosa y relájate en una tumbona junto a la piscina. No tuvo más remedio que aceptar, pero una vez en este lugar idílico, su mente permaneció en “modo productividad”siguió controlando su negocio desde el teléfono y, cuando ya no respondía mensajes ni llamadas, escuché podcasts formación profesional desde la tumbona.
Regresó de estas vacaciones más bronceado, pero no logró desconectarse de su fuente de estréspor lo que los problemas de salud continuaron acompañándolo. ¿cual es el secreto para unas verdaderas vacaciones mentales?
Solo necesitas una toalla
Hace unos veinte años creé el seudónimo Allan Percy escribe un libro llamado «Nietzsche para los estresados«. Varias editoriales Me dijeron que el título era horrible. y asustaría a los lectores potenciales.
El libro, compuesto por 99 capítulos cortos y prácticos. Según los aforismos del filósofo alemán, durmió en una caja durante cuatro años hasta que una editorial escalfado me atreví a publicarlo. Fue reeditado varias veces tras su lanzamiento, lo que atrajo la atención de varias editoriales extranjerasquien decidió traducirlo. En Grecia y Brasil en particular, Esta sería la no ficción número uno durante mucho tiempo. La idea de fichar con Allan Percy a nuevo libro con 99 cápsulas para descanso mental Me vino en un sueño.
En esto me encontré acostado en una toalla bajo palmeras que identifiqué como provenientes del sur de la India. Un editor se acercó a mí para preguntarme si escribiría un libro sobre lo que estaba haciendo. Así nació.»el libro de servilletas«, en el que incluí recetas para descansarejercicios de descompresión, pequeños Inspiradoras fábulas y curiosidades navideñas de algunas mentes brillantes.
De hecho, mientras lo escribía, me di cuenta de que Ni siquiera es necesario tener vacaciones. desplegar la servilleta; en cualquier momento de nuestra agitada vida diaria poder tómate un descanso y acuéstate leer o practicar Niksen, como llaman los holandeses al arte de no hacer nada.
No será una pérdida de tiempo, sino todo lo contrario. “Parad las máquinas” por un rato Te dará nuevas ideas y te hará más productivo.. Como dijo Ovidio hace dos milenios: “Descanse de vez en cuando; un campo descansado produce una cosecha más abundante«.
Desconectar para conectar
Una de las razones por las que muchos la gente no puede tomarse unas vacaciones mentales es porque no saben separar el ámbito profesional del ámbito personal.
Si los problemas laborales los tomamos en la toalla -o en la cama-, el descanso se convierte en una extensión desde la oficina. No es descanso. Si no levantas un muro entre la obligación y el ociono podrás “cargar las pilas” durante vuelve con energías renovadas.
Sólo si cierras sesión, podrás conectarte contigo mismo. Para hacer esto, debes deja de revisar mis correos electrónicos correos electrónicos y otros mensajes. Si vacaciones o tiempo para desconectarLo que necesitas es precisamente deja el mundo atrás y relájate con lo que te hace feliz. Al principio estoy seguro flashes vendrán a mi mente en forma de obligaciones, problemas o cuestiones pendientes.
Cada vez que esto sucede, déjalo pasar como una nube arrastrada por el viento. No importa cuantas interferencias aparezcan perturbar tu espacio mental. No los retengas ni los juzgues, sólo visualiza como pasan estas nubes hasta que se disuelva en el cielo azul.
El cuento de los leñadores.
uno de historias del libro sobre una competencia de leñadores en el que un francés y un canadiense llegaron a la final. Tuvieron que matanza de 6 a 12 horas.
A las 6 sonó un silbido y los dos leñadores comenzaron la competencia. Parecía como si fueran al unísono, intercalando los golpes, al ritmo, sin perder el ritmotrabajando con orden y precisión. A las siete menos diez, el canadiense Oyó detenerse los golpes del francés. Era su oportunidad así que redobló sus esfuerzos, decidido a aprovechar posible tan pronto como su oponente se detenga, quien reanudó su actividad quince minutos después.
A las ocho menos diez, el canadiense, sudando de pies a cabeza, se dio cuenta de que el francés se había detenido de nuevo. Pensando que estaba agotado, aprovechó la situación para sacar fuerza de la debilidad y continuar reduciendodispuesto a disfrutar de la debilidad de su oponente. Lo mismo sucedió cuando faltaban diez minutos para las 9, 10 y 11 horas. Tras este parón, el francés volvió a la tarea silbar casualmentemientras que el canadiense ya sentía la victoria, golpeando los troncos con el hacha a ritmo regular y sin detenerse ni un solo momento.
Cuando al mediodía, la hora fijada para fin de la competenciaSuena el silbato al final del evento, el Un canadiense gritó de alegría.convencido de que el precio ya era suyo. Sin embargo, después de contar los árboles talados, la sorpresa fue mayúsculaBIEN el francés había logrado hacer más trabajo.
– ¿Cómo lograste esto? -preguntó el canadiense, tan molesto como sorprendido. ¡Esto no es posible! No me detuve en ningún momento y seguiste tomando descansos…
–Eran algo más que descansos -dijo el francés sonriendo-. Durante esos diez minutos que paraba cada hora, mientras tú seguías grabando, Aproveché para afilar el hacha.
El afilado del hacha, aplicado en reposo, es permitir que nuestras fortalezas y capacidades se recuperen. En lugar de tocar sin ton ni son, cada vez que descansamos llenamos el tanque de energía, motivación y nuevas ideas.
Poder detectar y corregir lo que se puede mejorareliminar los hábitos que nos frenan e introducir otros nuevos que nos beneficien.
Como el leñador que perdió la competencia, Si seguimos gastando nuestros recursos sin pulirlos ni renovarlos, al final nos quedaremos atrás. El descanso es “afilar el hacha” del cuerpo y del alma.
para que puedas tomarte unas mini vacaciones todos los días
- Pase tiempo al aire libre: Exponernos a la luz permite un descanso óptimo, y permite que nuestros relojes internos se sincronicen con los externos -el principal es la luz solar, como demuestra la cronobiología-. Saca tu “toalla” o sal a caminar.
- Celebra con tus amigos: Reconectar con buenas relaciones es otra forma de relajarse. Puedes organizar una salida al campo o, si solo dispones de una hora, tomar un té reconstituyente en el que no se hable de trabajo ni de problemas de ningún tipo.
- Niksen práctico: Reconectar con buenas relaciones es otra forma de relajarse. Puedes organizar una salida al campo o, si solo dispones de una hora, tomar un té reconstituyente en el que no se hable de trabajo ni de problemas de ningún tipo.
- Sestear: Dormir 25 minutos mejora el estado de alerta en más de un 50% y el rendimiento laboral en más de un 33%, en comparación con los pilotos que no lo hacen, según cálculos de la NASA. Por tanto, una pequeña siesta es otra actividad muy productiva.
- Vive en las profundidades del tiempo: Los bebés experimentan el “tiempo profundo” porque no lo miden, no lo dividen, fluyen con él, comenta Oliver Burkeman en su ensayo 4000 semanas. Aquí es donde radica su magia. ¿Eres capaz de no mirar el reloj durante tu tiempo de descanso?
- Aventúrate en lo nuevo: Refrescar la mente con experiencias inusuales es también una forma de descansar, de alejarse del mundo cotidiano. Incluso si es solo dar un paseo por un barrio diferente o comprar un libro al azar que te llame la atención, aventúrate a tener nuevas experiencias.
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