Habituarse a no comer mucho aumenta la longevidad según la ciencia
La vida es corta y los consejos sobre cómo aumentar la longevidad Son leídos por mucha gente. Seguimos con interés todo lo que los científicos expertos en envejecimiento Nos dicen que se puede acortar o ampliar nuestra esperanza de vida.
Una de las noticias más populares de los últimos años ha sido esta. hábitos de vida saludables Son mucho más importantes que la genética. Nuestro destino no está marcado y podemos cambiarlo. En este estilo de vida, hábitos alimenticios Son un elemento clave. Come menos o come con menos frecuencia y vivirás más. De ahí nacieron varias teorías sobre las ventajas de ayuno intermitente.
A nuevo estudio no niega la validez de estas teorías médicas del ayuno. Pero los pone en perspectiva ante aún más evidencia. Lo que importa no es cuando comes o dejas de comer, sino cuanto comes.
Comer menos prolonga la vida
El estudio que acaba de publicarse en la revista Nature buscaba que factores Ellos son los que realmente entienden. la dieta prolonga la vida. Sus conclusiones son las siguientes:
- Generalmente consume menos calorías que el promedio. Esto le brinda mayores posibilidades de vivir más tiempo.
- Es más útil que seguir un Dieta restrictiva en calorías de vez en cuando. para mantener el peso a raya.
- aquellos que comieron mucho Parten en busca de otros placeres que no duran mucho.
Para lograr este resultado hicieron un experiencia ambiciosa Se utilizaron ratones de laboratorio. Había casi mil ratones de muy diverso tipo genético para poder cubrir todas las variables.
De esta forma comprobarían si la genética influye en los resultados. Los ratones se dividieron en grupos. A algunos se les ha reducido su dieta habitual para poder comer 20% menos. otros comieron 40% menos. Se han creado otros ayunar por uno o dos días y luego se les permitió comer lo que quisieran. Finalmente, otro grupo no tenía restricciones de comida.
¿Qué resultados obtuvieron?
Los ratones que menos vivieron fueron los que comieron lo que quisieron (algunos 25mes). Los de ayuno intermitente Vivían en promedio 28 meses. Aquellos que se acostumbraron a una dieta un 20% más corta experimentaron 30mes. Y los que comieron el dieta estricta Un 40% menos superó el 34 meses.
Sin embargo, dentro de cada grupo habia muchas diferencias. No todos los que comieron menos vivieron más. Los investigadores señalan que La clave aquí es no perder peso. con una dieta. se trata de mantén tus habilidades comer con menos regularidad.
«Nuestro estudio realmente destaca la importancia de la resiliencia» explica el Profesor Gary ChurchillInvestigador del Laboratorio Jackson de Maine (Estados Unidos). Los ratones que vivieron más no perdieron peso, sino que se adaptaron a la dieta. Quienes perdieron peso y energía comiendo menos murieron antes.
Estos resultados son consistentes con lo que observamos entre larga vida útil. ellos son todos personas delgadas que no necesitan comer mucho viven, pero permanecen ágil y con todas las capacidades.
La genética es más importante.
Aquí es donde vienen las malas noticias. Si algunos animales se resistieron más que otros a la reducción de su dieta es porque tu genética. Se analizaron otros factores, como niveles de glucosa y grasa corporal. Valores muy utilizados entre las personas para conocer el salud metabólica y envejecimiento.
Nada de esto fue significativo en los ratones analizados. lo que tenia peso era el suyo Capacidad genética para adaptarse a la dieta. mantener naturalmente su peso y mantener buenas defensas que los protegía de las infecciones.
Estos resultados demuestran que el peso de la genética es importante aunque quisieran vendernos lo contrario.
«Si quieres vivir una vida larga, hay factores que puedes controlar a lo largo de tu vida, como la dieta, pero en realidad lo que quieres es una abuela muy mayor» dijo el profesor Churchill.
¿Qué marcadores indican longevidad?
Los investigadores cuestionan si los criterios utilizados anteriormente para analizar sus opciones para vivir más tiempo, como porcentajes de grasa en su peso total, el nivel de azúcar en la sangre ola temperatura corporal realmente útil.
Después de analizar todos estos datos sobre los ratones con dietas restringidas, no les dio idea de cuál viviría más tiempo. Sin embargo, tus defensas o el nivel de glóbulos rojos (los que transportan oxígeno) si.
«Aunque la restricción calórica es generalmente buena para la esperanza de vida, nuestros datos muestran que perder peso con restricción calórica es realmente malo» advierte el profesor Churchill.
Si ya tienes un peso adecuado»,Perder más peso con una dieta de longevidad no es un indicador de que vivirás más tiempo.», añade.
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