La menopausia se pronuncia de forma diferente en cada mujer. Hay quienes viven esta etapa vital de forma sencilla y sin síntomas, pero para muchas otras mujeres resulta ser un camino más complicado. Si algo se manifiesta en todos los cuerpos en la menopausia. Son cambios hormonales y metabólicos. que a largo plazo, puede afectar la salud. De hecho, entre 2 y 5 años antes de la menopausia ya estan presentados cambios en el nivel de estrógeno mujeres, aumentando así el riesgo de síndrome metabólico y eventos cardiovasculares.

Al mismo tiempo, son frecuentes cambios emocionales con un Disminución de la masa muscular. Esto provoca un aumento en riesgo de osteoporosis y puede acumular más grasa corporal. Se sabe que los hábitos saludables te ayudan entrar en la menopausia de la mejor manera posible y, luego, usarlo sin afectar demasiado tu calidad de vida. Aunque estos síntomas son normales, muchas mujeres buscan formas de aliviarlos de forma natural. Para ello la dieta y el ejercicio físico son fundamentales. para ayudar a luchar o reducir todos los problemas relacionados con la falta de estrógenos y que aceleran el envejecimiento de la mujer. Marta Marcè, nutricionista y comunicadora especializada en peri y menopausia, nos explica cómo nuestra alimentación juega un papel clave en cómo nos sentimos.