He descubierto estas dos posturas de yoga y son mano de santo después de una comida pesada para aligerar la digestión
Si viniste aquí, seguramente sabes lo que es ser un frenesí de comida. Al igual que tú, siempre he demostrado las consecuencias del pasaje de línea durante una reunión familiar o con amigos. Lo que no sabía es que la práctica de ciertas posiciones de yoga, puedes obtener esta pesadez del estómago y que la acidez se alivia antes de planificar.
Y es que con estas posiciones de yoga para aliviar las malas digestiones, habrá un antes y después cuando haya comido más que la cuenta. Busque un rincón tranquilo para movilizar su cuerpo Y pruebe estas posiciones simples que lo ayudarán a acelerar esta difícil digestión.
Posiciones que funcionan cuando tienes una mala digestión
El es el profesor de yoga Daniel Ferraz (@yogi_dan) que recomienda estas posiciones en caso de digestión difícil. «Con un poco de movimiento y publicaciones, podemos repararlo», explica el experto. Por supuesto, nos advierte Si estamos en este momento cuando todavía no nos sentimos capaces de movernos Debido a que acabamos de terminar de comer o incluso sentir náuseas, es mejor esperar un poco antes de practicar estas posiciones.
Esto es lo que debe hacer, paso a paso:
1. Moviliza
Colóquete con tus piernas ligeramente abiertas y Roto de un lado al otro el baúl Mientras dejas que tus brazos se muevan libremente. Según el maestro de yoga, este simple movimiento estimulará el área del vientre y la digestión de la jerarquía.
2. Postura de esfinge
Pones Mentir hacia abajo con un cojín o una manta enumerada bajo el abdomen. Apoye los antebrazos para que el tronco se levante para que la presión del cojín en el abdomen. Esta es la postura de Sphinx. «Si el sentimiento es muy intenso, no lo haces mejor», recomienda el maestro de yoga. Aunque señala que con esta posición, es normal que vayas al baño.
3. Piernas en la pared
Finalmente, nos recomienda Gíranos, descansa nuestras piernasYa sea en la pared o en la parte posterior de una silla, para que permanezcan verticales. La colocación de las piernas elevadas logra traer sangre en el área del abdomen y, por lo tanto, promueve la digestión.
Otras posiciones para mejorar la digestión
Estas son otras posiciones de yoga que pueden Aliviar la incomodidad digestiva Después de una comida pesada:
Torsión restaurativa
Hacer una torsión en el suelo Con la ayuda de un gran cojín. Coloque su pecho en el cojín como abrazándolo mientras usa las piernas dobladas como fetal en el lado izquierdo. El baúl debe estar en un giro suaveMirando hacia el suelo, mientras las piernas apuntan hacia un lado.
Balasana
La posición del niño Es ideal para episodios de incomodidad estomacal porque ejerce una ligera presión en el abdomen con los muslos, Dar un masaje suave y activar el tráfico.
Adho mukha svanasana
EL Cabeza de postura de perro Es beneficioso en el momento de Reduce la hinchazón y alivia el dolor de estómago. Además, también puede calmar las náuseas y su práctica habitual en general el sistema digestivo.
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