Añadir una hora extra a la semana de actividad física puede reducir en un 11% la probabilidad de desarrollar el tipo más común de arritmia, según un nuevo estudio

¿Haces 150 minutos de ejercicio a la semana? Estas recomendaciones de la OMS son las mínimas para mantener la salud y, si haces más, los resultados son aún mejores. Pero incluso un poco de ejercicio tiene efectos beneficiosos, según un nuevo estudio.

La investigación, dirigida por investigadores de NYU Langone Health, se centró en la fibrilación auricular, un trastorno en el que las dos cámaras superiores del corazón laten rápida e irregularmente en lugar de a un ritmo constante. Si no se trata, puede provocar un derrame cerebral, insuficiencia cardíaca y otros problemas. Aunque estudios anteriores han relacionado el ejercicio con la reducción del riesgo de este tipo de arritmia, casi todos estos análisis se han basado en estimaciones a menudo inexactas de los propios niveles de actividad de los participantes, señalan los autores.

Para evitar este error, el equipo del estudio actual utilizó datos registrados por el rastreador Fitbit para medir objetivamente la actividad física de más de 6.000 hombres y mujeres en todo Estados Unidos. Los resultados mostraron que aquellos que realizaban una mayor cantidad de actividad física semanal tenían menos probabilidades de desarrollar fibrilación auricular. Según los investigadores, incluso cantidades modestas de ejercicio físico moderado o vigoroso, que pueden ir desde una caminata rápida o limpiar la casa hasta nadar o correr, se asociaron con un riesgo reducido.

En concreto, los participantes del estudio que hicieron una media de 2,5 a 5 horas a la semana, la cantidad mínima recomendada por la Asociación Estadounidense del Corazón, mostraron un riesgo un 60% menor de desarrollar fibrilación auricular. Aquellos que promediaron más de 5 horas tuvieron una reducción ligeramente mayor (65%).

«Nuestros resultados dejan claro que no es necesario empezar a correr maratones para prevenir la fibrilación auricular y otras formas de enfermedades cardíacas», afirmó el Dr. Sean Heffron, cardiólogo preventivo y autor principal del estudio. «Simplemente mantenerse moderadamente activo puede, con el tiempo, tener grandes beneficios para mantener un corazón sano», añade Heffron, profesor asociado en el Departamento de Medicina de la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York. Heffron también es director de nutrición y aptitud cardiovascular en el Centro Langone para la Prevención de Enfermedades Cardiovasculares de la Universidad de Nueva York.

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Heffron señala que en el único estudio anterior que utilizó rastreadores de actividad para investigar la fibrilación auricular, los investigadores dieron a los participantes rastreadores tipo Fitbit y los siguieron durante sólo una semana, lo que puede no reflejar con precisión sus hábitos. ejercicio normal. La nueva investigación, que según los autores es la más grande de su tipo hasta la fecha, evaluó a los participantes durante un año completo y solo incluyó a aquellos que ya poseían los dispositivos.

Para el estudio, el equipo de investigadores analizó los datos recopilados en el marco del programa All of Us. Esta iniciativa de los Institutos Nacionales de Salud fue diseñada para incluir a los estadounidenses que históricamente han estado subrepresentados en la investigación médica, como las minorías raciales, las mujeres y los residentes rurales. Para el programa, cientos de miles de participantes completaron cuestionarios, tomaron muestras de sangre y registraron sus medidas físicas, rastreando su salud a lo largo del tiempo.

De ese grupo, los autores del estudio actual evaluaron la actividad física del subconjunto (6.086 personas) que utilizaron un dispositivo Fibit y permitieron que su Fitbit y sus registros médicos electrónicos se vincularan a los datos de All of Us. El equipo rastreó la información de actividad durante un año como punto de referencia y luego la rastreó durante otros cinco años para identificar a las personas diagnosticadas con fibrilación auricular. Los investigadores también tuvieron en cuenta factores que se sabe que contribuyen a esta enfermedad, como la edad, el sexo y los antecedentes de presión arterial alta.
«Estos resultados resaltan el valor de Fitbits y rastreadores similares en la investigación médica», afirmó el autor principal del estudio, el Dr. Souptik Barua, profesor asociado en el Departamento de Medicina de la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York. «Al ofrecer una forma objetiva de medir el ejercicio a lo largo de años, estas herramientas pueden proporcionar una visión más profunda de cómo los diferentes patrones de actividad pueden afectar la salud».

Por ejemplo, dice Barua, el equipo de investigación planea explorar si hacer ejercicio por la mañana o por la noche puede tener diferentes efectos en la salud del corazón.

Advierte que debido a que muchos propietarios de Fitbit en el estudio eran mujeres blancas con educación universitaria, la investigación evaluó un grupo menos diverso que la población general de All of Us. El programa ahora proporciona dispositivos gratuitos a participantes de comunidades subrepresentadas para futuras investigaciones.

Barua también advierte que el estudio no fue diseñado para decir si el ejercicio por sí solo reducía directamente el riesgo de fibrilación auricular, ni para detectar cómo podría ocurrir o qué otros factores, como los ingresos o el nivel educativo, podrían estar en juego. reducción de riesgos. Sin embargo, la asociación entre las «dosis» de ejercicio y el desarrollo de la enfermedad en los participantes del estudio fue fuerte.

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