EL alimentos ricos en grasas y azúcar Las vacaciones pueden haber tenido consecuencias adversas en el microbiota intestinal. La microbiota son los microorganismos, en particular las bacterias, que pueblan nuestro tracto digestivo, concretamente en su parte final, el colon.

Así como limpiamos la casa después de una gran fiesta con familiares o amigos, debemos hacer un examen de nuestro cuerpo para ayudarlo a encontrar el equilibrio. niveles óptimos de bacterias beneficiosas y un buen ritmo intestinal.

Esta limpieza se consigue aportando los alimentos adecuados. En este sentido, hay una serie de frutas que son particularmente beneficiosos, cada uno por una razón específica. De todos, sólo uno se lleva la palma.

La fruta que mejor limpia el colon

Así lo destacó un artículo informativo del New York Times, que consultó a varios expertos para elegir la manzana como la fruta grande purificador de nuestro colon.

La elección de Apple no debería ser una sorpresa. La cultura sajona tiene una de las frases más emblemáticas de los nutricionistas: “una manzana al día mantiene alejado al médico”. Esta fruta jugosa aporta mucho beneficios para nuestra salud.

Centrarse en el limpieza intestinalTienes varios nutrientes que juegan a nuestro favor:

Contiene pectina. Es una fibra soluble. Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La fibra no es digerible y la fibra soluble también absorbe agua. Aumenta el volumen. Esto significa que a su paso por el intestino grueso (colon), se ralentiza. Está mucho más relacionado con las bacterias del colon y fermentar.

Entre los beneficios que proporciona, produce toxinas y desechos. También da una sensación de saciedad y comemos menos basura azucarada. Además, esto provoca que el azúcar y el resto de sustancias que absorbemos lleguen a la sangre en mayor dosis, evitar picos de azúcar en la sangre.

es un prebiotico: eso significa que es un Alimento ideal para bacterias beneficiosas. y les ayuda a desarrollarse. Al mismo tiempo, detiene el desarrollo de bacterias dañinas.