“La psicología del pensamiento actual es en un 70% filosofía estoica”
Saber al psicólogo Rafael Santandreu durante años, cuando compartíamos el equipo editorial y él era el responsable de la revista Mente sana. Sus consejos prácticos de entonces ya te han ayudado Afrontar la vida con más entusiasmo y optimismo..
Entonces se le ocurrió plasmar algunas de estas ideas en El arte de no amargar la vidasu primer libro y su carrera como divulgador de la psicología despegó.
Si lo has escuchado en la radio, la televisión o las redes sociales, seguro que te suena que uno de sus mantras es ese la clave de nuestro bienestar No se trata tanto de lo que sucede sino de lo que nos decimos a nosotros mismos sobre lo que nos está sucediendo.
La expresión no es suya. Es obra de un filósofo estoico, Epicteto. Porque otro de los planteamientos que repite con frecuencia es que buena parte de la psicología moderna bebe, sin decirlo muy alto, de esta fuente milenaria, estoicismo. “La psicología del pensamiento actual es 70% filosofía estoica”, afirma en uno de los textos publicados en su propia web.
“Los estoicos fueron los primeros en establecer la principios de estabilidad emocional y un metodología efectiva» añadió
¿Por qué la psicología es estoica?
Quizás te preguntes qué estabas pensando una escuela de filósofos que vivió 300 años a.C. con la psicología moderna. La verdad es que es mucho porque la filosofía no es otra cosa que el primer camino de la psicología.
Hasta que se convierta en una ciencia centrada en el análisis del comportamiento y el bienestar mental, La psicología era otra parte de la filosofía.. Estos análisis del pensamiento positivo de los estoicos han demostrado ser igual de válidos, si no más, cuando se aplican a la actualidad.
Santandreu y otros psicólogos actuales no hablan de aplicar la filosofía estoica en sus sesiones. ellos hablan de psicología cognitivala rama con la que trabaja, pero que se inspira mucho en estas ideas. La psicología cognitiva se centra en identificar y cambiar pensamientos irracionales y el estoicismo clásico ofrece soluciones para reinterpretar la realidad y sufrir menos.
En definitiva, los dos caminos van en la misma dirección: dándonos herramientas para vivir mejor ante la adversidad que podamos sentirlos venir hacia nosotros.
¿Qué nos ofrece el estoicismo?
El estoicismo se originó a partir de las enseñanzas de Zenón, un sabio que vivía en Cytium, Chipre. Aunque fueron los pensadores romanos quienes ampliaron sus ideas hasta convertirlas en una influyente fuente de pensamiento. Tener un pensador famoso como Séneca o un emperador como Marco Aurelio entre sus discípulos le dio un valor histórico muy potente.
Por eso el estoicismo ha sido revisado y actualizado. Especialmente en los últimos años. Hoy ofrece respuestas prácticas muy útiles. Por ejemplo, para afrontar el sufrimiento. Necesitas concentrarte en las cosas que puedes controlar. y no pierdas tiempo ni energía pensando en lo que ya no puedes cambiar o lo que no puedes controlar.
Santandreu popularizó su propio término: “terribilizar”. Consiste en transformar cualquier fracaso en algo “horrible”, “intolerable”, “insoportable”. En sus libros y conferencias explica que gran parte de la ansiedad y la depresión Se alimenta de este catastrófico diálogo interno..
Frente a este tipo de pensamiento, los estoicos recomendaban centrarnos en gestionar nuestras emociones. Estoy seguro de que esto también te parece actual. A través del pensamiento racional, podemos reequilibrar nuestros miedos.
Herramientas útiles de los estoicos.
Como los estoicos, el objetivo no es convertirse en piedra, sino dejar de añadir más sufrimiento con pensamientos como: «Esto no debería pasarme a mí», «no lo soporto», «mi vida se ha arruinado para siempre». Concéntrate en lo que puedes controlar.
Para ayudar a reorientar el pensamiento, los psicólogos ofrecen algunos Hábitos estoicos adaptados a nuestros tiempos. Por ejemplo, ir de compras sin comprar nada. Esto fortalecerá nuestro control sobre nosotros mismos. Otro ejemplo: poner en perspectiva lo que nos pasa, recordar que somos mortales y que la muerte es un asunto serio.
En la práctica clínica, los psicólogos también utilizan ejercicios estoicos muy específicos. Uno de los más populares es la escritura y el análisis. Consta de tres etapas:
- Registro pensamientos automáticos cuando aparece una emoción intensa.
- Encontrar pruebas a favor y en contra de estos pensamientos, como haría un buen escéptico.
- Prueba interpretaciones alternativas Más realista y menos dramático.
Se trata de una formación casi estoica en una versión del siglo XXI, respaldada también por décadas de investigación que respaldan la eficacia de las terapias cognitivo-conductuales así para tratar la ansiedad, la depresión y otros trastornos.
Ahora bien, si queremos ser técnicos, pongamos los puntos sobre las íes. Santandreu es un gran locutor, pero su frase no pretende ser científica. No tomemos su 70% literalmente. Es una forma de hablar. La psicología es una ciencia muy amplia que se inspira en muchos campos. Lo que esto sugiere es que detrás de muchas técnicas modernas se esconde esta antigua filosofía.
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