Esto te puede pasar en cualquier momento de la vida, pero es especialmente común en estas fechas. Las tareas se acumulantodo tiene que estar preparado para ayer y los compromisos familiares o sociales no ayudan. Muchas cosas por hacer y poco tiempo para hacerlo. La fórmula perfecta para que aparezca el estrés.

es inevitable Pasar por momentos estresantes es una reacción natural del cuerpo. Pero es importante saber cómo afrontarlo. Y, realmente, todos tenemos nuestra propia manera de hacerlo. Así lo explican los psicólogos con el término acompañantelo que explica, en todos sus aspectos, cómo gestionamos el estrés.

¿Qué es el afrontamiento según la psicología?

“El concepto de afrontamiento se utiliza en psicología para describir las estrategias y mecanismos que utilizan las personas para afrontar y gestionar factores estresantes”, explica Mónica Margiota, psicóloga especialista de Unobravo. Con factores estresantes, el experto Se refiere a todo tipo de desafíos y problemas de la vida diaria..

De hecho, sabemos, desde un punto de vista psicológico, que este tipo de estrés se produce cuando nos enfrentamos a exigencias que percibimos como excesivas dados los recursos que tenemos. O, en términos más simples, cuando creemos que nos enfrentamos a algo demasiado grande para nosotros.

Es en este momento cuando se activa el afrontamiento, todas estas técnicas y estrategias cognitivo-conductuales que hemos desarrollado a lo largo de la vida para gestionar nuestras emocionesgestionar el estrés y resolver los problemas que enfrentamos.

Esto sin embargo, no significa que la adaptación sea siempre efectiva. Margiota explica que «afrontar la situación en sí mismo no es ni positivo ni negativo», sino que es una «respuesta natural y necesaria que las personas adoptan para afrontar el estrés y los problemas de la vida». Sin embargo, podemos considerar estas estrategias de afrontamiento como negativas o positivas “en función de su eficacia para gestionar el estrés y promover el bienestar”, explica el experto.