“La vida es igual de dura para el optimista que para el pesimista, pero el optimista lo soporta mejor”
¿Qué diferencia a una persona optimista de un pesimista? ¿Por qué, teniendo en cuenta las mismas circunstancias, algunos logran mantener una actitud positiva mientras que otros se hunden en la desesperación? Martin Seligman, psicólogo y profesor de la Universidad de Pensilvania, ha estado investigando estos problemas durante décadas. Su trabajo no solo ha dado a luz a lo que sabemos hoy como una psicología positiva, sino que también ha demostrado que la felicidad es una habilidad que podemos aprender, practicar y fortalecer a lo largo de la vida.
Después de su investigación, descubrimos cómo el optimismo influye en nuestra capacidad para lidiar con las dificultades del día, Lo que nos enseña una psicología positiva sobre la felicidad y qué pasos podemos seguir Desarrolle una actitud que nos ayude a enfrentar los restos que la vida inevitablemente nos presenta.
El origen de la psicología positiva
Tradicionalmente, la psicología se ha centrado en la identificación y el tratamiento de las patologías mentales, pero Seligman propuso una perspectiva revolucionaria: En lugar de enfocarse solo, entonces, ¿qué pasa, por qué no investigar qué hace que las personas sean felices y resistentes? Por lo tanto, nació una psicología positiva, una disciplina que estudia factores como la gratitud, la esperanza y las relaciones interpersonales para favorecer bien.
«Puedes aprender a ser feliz, pero tienes que entrenar»compartió el famoso autor en una entrevista para LA2, de Tve. Para lograr esto, debemos adoptar hábitos que nos ayuden a ver la vida desde un punto de vista más constructivo.
¿Por qué nos cuesta tanto ver la propiedad?
Vivimos en un momento en que el bienestar del equipo ha mejorado considerablemente. Según lo explicado por Seligman, «Muchas encuestas se centran en el bienestar de los materiales y todas las estadísticas indican que este bienestar ahora es mejor que nunca». Sin embargo, la felicidad subjetiva no disminuye, explica el psicólogo, especialmente entre los jóvenes. ¿Porque?
Una de las razones es la falta de perspectiva histórica. «Una gran parte del problema es joven», explica Seligman, «aunque está en el instituto o en la universidad, no tienen un buen nivel de educación en la historia». Esta desconexión con un progreso real significa que muchos perciben el mundo como un lugar hostil lleno de problemasSin ver el progreso de la salud, la alfabetización, los derechos sociales y la calidad de vida.
Pero el problema va más allá. Seligman advierte quién quiere escuchar una tendencia cultural que fortalece el individualismo y la desconexión social: «La depresión también se debe a una forma de pensar que pone el gran ser delante de una pequeña forma de nosotros», explica el psicólogo. En el pasado, Y aunque no tiene redes sociales, las personas tenían redes familiares, comunitarias y espirituales que ofrecían apoyo en momentos complicados. Hoy, estas estructuras son más frágiles que nunca, lo que deja mucho sin refugio emocional.
Los tres caminos hacia la felicidad sostenible
Seligman ha identificado, gracias a su investigación múltiple, tres formas que conducen a una felicidad más auténtica y duradera. Cada uno de ellos necesita acción y práctica, como señala el psicólogo, La felicidad no es un regalo que viene por casualidad, sino una habilidad que ha crecido día a día.
- Vida agradable. Se basa en la ganancia de las experiencias diarias, el desarrollo de una actitud optimista y el aprendizaje del sabor de pequeños momentos. Por ejemplo, Seligman recomienda escribir, cada noche, tres cosas que salieron bien durante el día. El hábito de la gratitud puede cambiar nuestra perspectiva al ayudarnos a identificar lo positivo.
- Vida cometida. Involucrarse en actividades apasionadas y trabajar para fortalecer nuestros vínculos es esencial para la felicidad. Seligman nos pregunta que también usamos gratitud en este avión, agradeciendo a aquellos que nos hacen la vida más fácil y que hacemos todo lo posible para darle el favor cuando está en nuestra mano.
- Vida importante. Finalmente, debemos encontrar un objetivo que trasciende nuestros intereses individuales. Podemos hacerlo gracias a la espiritualidad, el voluntariado o cualquier otra actividad que nos haga sentir parte de algo mucho mayor. Lo importante, dice el autor, es usar la filantropía a nuestro favor, porque cada acto de generosidad permanece en nuestra conciencia. Estos actos altruistas, curiosamente, nos dan una satisfacción duradera.
Optimismo realista: la clave para apoyar las dificultades
Las enseñanzas de Seligman pueden ayudarnos a vivir con optimismo, pero no nos engañen, no vivimos en un mundo de rosas. Y eso no es lo que escucha el psicólogo. De hecho, el experto nos advierte contra el optimismo ingenuo y la negación de la realidad. Lo que defiende es un «optimismo aprendido». Eso es decir, La capacidad de reconocer problemas, pero de centrarse en las soluciones y nuestra capacidad para superarlo. «La vida es tan difícil para el optimismo como para el pesimista, pero el optimista lo respalda mejor», dijo el profesor de la Universidad de Pensilvania.
Este optimismo realista nos permite lidiar con los desafíos de resiliencia. Después de todo, todos pasamos por dificultades, Pero aquellos que logran mantener una perspectiva positiva tienen más recursos emocionales Porque Sali se ha fortalecido de ellos.
Entonces, si desea mejorar su pozo, recuerde las claves que Seligman ha estudiado durante años: cultiva la gratitud, invertir el tiempo en relaciones significativas y buscar un objetivo que lo trasciende. Porque al final, La felicidad no es solo una cuestión de suerte, sino de una práctica diaria y el compromiso en una vida Vale la pena ser experimentado.
Si este artículo estaba interesado y desea recibir más en un estilo de vida saludable, únase al Canal WhatsApp con un cuerpo.
Puedes consultar la fuente de este artículo aquí