¿Has tomado algún tipo de complemento alimenticio ¿el año pasado? ¿Quizás magnesio, colágeno o un complejo multivitamínico? Lo cierto es que no sería extraño que así fuera, ya que, basándose en las cifras, un reciente estudio realizado por la Academia Española de Nutrición y Dietética y la Fundación MAPFRE concluye que El 75,1% de la población española declara haber consumido algún tipo de complemento alimenticio en los últimos 12 meses.

Además, ambas entidades advirtieron contra falta de evidencia científica sobre la seguridad y eficacia de un gran número de estos productos, consumidos principalmente por prescripción médica o por decisión propia del consumidor.

Mejor una manzana, una pera o un arándano

Emilia Gómez, doctora en bioquímica y biología molecular, participó en el podcast de la nutricionista y dietista María Merino, Comiendo con María, para hablar sobre complementos alimenticios, y precisamente en qué casos es recomendable consumirlo, y en cuáles es mejor no hacerlo.

@comiendoconmaria No debemos tomar los suplementos a la ligera. Los nutrientes deben provenir de los alimentos, no de una pastilla. #supplements#supplementation#omega3#omega6#magnesium#colageno#comiendoconmaria#nutricion#salud#centrodenutricion#nutricionistatiktok#nutricionistaonline♬ sonido original – mangeconmaria

“Ningún suplemento puede imitar lo que te aporta una pera, una manzana o un arándano. Ojalá fuera tan simple como “tomo una pastilla y listo”. ¡Ojalá, pero no! En la dosis hay veneno y bondad. Sólo porque esté más concentrado no significa que sea mejor. El concepto de dosificación es crucial. y nuestro cuerpo sabe gestionar las dosis de alimentos, pero no complementos alimenticios tan hiperconcentrados. A menos que haya una deficiencia de nutrientes y un médico así te lo indique, Los nutrientes deben ingerirse de los alimentos, no de suplementos.“, dice Gómez.