“No hay que desear contrariedades en la vida, pero sí el coraje para soportarlas”



El estoicismo es una de las escuelas filosóficas más incomprendidas y analizadas superficialmente. El estoicismo no es un culto al sufrimiento.. Él no es quien aguanta cualquier golpe de la vida como un mástil ante la tormenta, esperando que ésta no nos rompa. El estoicismo adopta un enfoque mucho más inteligente.
En los últimos años han aparecido personalidades que reivindican la herencia estoica, precisamente por los buenos consejos que nos dieron anteriormente. Los desafíos de la vida contemporánea.. Parece que los grandes pensadores del inicio de nuestra era ya han vislumbrado nuestro presente.
O tal vez sea simplemente porque los desafíos que enfrentaron fueron los mismos que ha enfrentado la humanidad a lo largo de la historia. A nadie en su sano juicio se le ocurre pedir desgracias. Sin embargo, todos los experimentamos. La vida, toda la vida, es un flujo de éxitos y reveses. Buenos y malos tiempos.
Y sobre ellos escribió Séneca, uno de los pilares del estoicismo. Vivió en el siglo I d.C. Este escritor, dramaturgo y estadista del Imperio Romano (fue asesor de Nerón) nos dejó una especie de manual de vida y una frase que nos enriqueció: “No debes desear los contratiempos en la vida, pero debes tener el coraje de soportarlos”.
No debemos escapar de la realidad.
La expresión como tal no es exacta. Es una recreación basada en las ideas que expresa en sus Cartas a Lucilio. Admite que no está «tan loco como para querer la enfermedad o la guerra», pero que, si llegan, quiere afrontarlas con valentía y dignidad. Dicho en el lenguaje actual: no busques problemas, pero trabaja en tu personaje para que cuando vengan, no te rompan por dentro.
La idea estoica que defiende Séneca se puede resumir en tres pasos muy sencillos. Veámoslos hoy:
- Distingue entre lo que puedes controlar y lo que no puedes controlar. No puedes decidir si habrá una crisis económica, pero puedes decidir cómo gestionas tu consumo, tu educación o tu apoyo a los demás.
- Acepta la realidad de que esto no depende de ti. Aceptar no es rendirse, es dejar de luchar contra lo que no puedes cambiar. No desperdicies energía innecesaria en esto.
- Concéntrate en responder con virtud. Es decir con justicia, valentía, templanza e inteligencia. Incluso en los malos tiempos.
Para Séneca, la virtud no consiste en buscar el dolor, sino en no dejar que el dolor te convierta en alguien malvado, cobarde o cruel.
Los precursores de la resiliencia
Lo interesante es que dos mil años después, la psicología está empezando a estar de acuerdo con el estoicismo. La palabra de moda para esta capacidad de afrontar el fracaso con dignidad es resiliencia: la capacidad de resistir, adaptarse y seguir adelante después de la adversidad.
Varios estudios recientes han analizado programas de entrenamiento psicológico basados en ideas estoicas. Un trabajo publicado en Crisis, estrés y resiliencia humana en 2022, concluye que el “estoicismo moderno” puede ser útil para fomentar la resiliencia.
Este estudio y otros recomiendan ejercicios estoicos: reflexiona diariamente sobre tus acciones, céntrate en lo que es controlable. Los autores descubrieron que esta práctica se asociaba con un aumento de la resiliencia y la empatía, dos recursos clave para soportar situaciones difíciles sin deshumanizarse.
En 2025, un análisis académico sobre el estoicismo y la regulación emocional insistía en lo mismo: no se trata de anestesia, sino de aprender a comprender el dolor, la pérdida o el miedo de manera diferente.
¿Qué te diría Séneca hoy?
En España, psicólogos y divulgadores empezaron a ver con más cariño el estoicismo. Muchas técnicas de terapia cognitivo-conductual están directamente inspiradas en los estoicos, en particular la idea de distinguir entre los hechos y el juicio que uno hace sobre ellos. Él El psicólogo español Rafael Santandreu Lo asume: «El 70% de la psicología cognitiva es filosofía estoica».
Para él, el objetivo estoico consiste en no “aterrorizar” la adversidad, es decir no convierte automáticamente un problema en un desastre personal, pero abordarlo con el menor dramatismo posible mientras buscamos soluciones.
ENTONCES, ¿Cómo nos aconsejaría Séneca hoy? en cosas muy concretas. Imagina dos escenas:
-Te despiden del trabajo.. Una respuesta “anti-estoica” sería: “Soy un inútil, mi vida se acabó”. Una respuesta más cercana a Séneca: “es un golpe duro, pero eso no lo dice todo de mí; ¿qué puedo aprender y ¿Qué medidas realistas puedo tomar? ¿AHORA?»
-Te diagnosticanuna enfermedad cronica. Nadie debería estar “agradecido” por eso. Pero puedes elegir: ¿agregaré sufrimiento adicional con pensamientos catastróficos, o agregaré sufrimiento adicional con pensamientos catastróficos? centrar mi energía en los tratamientos¿El apoyo y los pequeños placeres que aún quedan?
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