“No hay base científica para decir que los cigarrillos electrónicos sean menos dañinos, por varias razones. La primera es que existen muy pocos estudios específicos que evalúen los daños del vapeo; Aún menos estudios a largo plazo, porque es un fenómeno relativamente reciente en comparación con el consumo de tabaco», explica el experto en tabaquismo Antoni Baena, profesor de Ciencias de la Salud de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC).

Por otro lado, la ciencia explica sus riesgos. “Los principales componentes de los cigarrillos electrónicos son la nicotina, una sustancia altamente adictiva; sustancias que facilitan la vaporización, como polietilenglicol y glicerol o propilenglicol; aditivos alimentarios (E-1520, E-422 y E-1520) cuyos valores de seguridad tras calentamiento e inhalación se desconocen, que producen formaldehídosacetaldehídos y acroleínas, reconocidos carcinógenos y tóxicos para los pulmones; más que 15.500 sabores que, una vez descompuesto térmicamente, genera aldehídos cancerígenos, y el mentol, que, además de ser aromatizante, suprime el reflejo de la tos”, enumera el experto. Una lista de ingredientes que no sólo son nocivos para quien lo inhala directamente, sino también para quienes les rodean: los vapeadores pasivos.

El cigarrillo electrónico se ha convertido en una puerta de entrada al tabaquismo tradicional, especialmente entre los jóvenes. “El tabaquismo es la principal causa de muerte evitable en los países desarrollados, y el vapeo, su puerta de entrada, además de ser nocivo, retrasa el abandono”, añade.

Para dejar de fumar o vapear, debes seguir los métodos que estén científicamente demostrados como los más efectivos. El profesor Baena incluye ocho pasos para que el proceso sea exitoso:

1. Ten clara tu motivación y el objetivo de dejar de fumar: mejorar la salud y evitar la adicción.

2. fijar una fecha para empezar y tirar todo a la basura todo lo que tienes que vapear.

3. Identificar los momentos, emociones y situaciones que favorecieron el vapeo y, inicialmente, evítalos hasta tenerlos bajo control.

4. encontrar ayuda profesionalmente, principalmente, o con familiares y amigos.

5. Consultar a un profesional de la salud sobre el uso de tratamientos de primera línea para dejar de fumar (farmacológicos y psicológicos).

6. Rompe rutinas y mantente ocupado y distraído.

7. hacer deporte para tomar conciencia de las mejoras físicas que aporta a tu salud dejar de vapear o fumar.

8. felicitar por el esfuerzo.

“Si tuvieras que elegir sólo cinco razones para dejar de vapear, la primera sería que vapear tiene un impacto directo, rápido y evidente en tu salud. La segunda es que muchos líquidos contienen nicotina, aunque no lo indiquen, porque no siguen una regulación y control estricto, lo que claramente provoca adicción. La tercera razón es que se desconoce el impacto a largo plazo del vapeo, por lo que cuanto antes lo dejes, mejor. El cuarto motivo es el impacto ecológico de los cigarrillos electrónicos, que va en aumento, sobre todo en un momento en el que aparecen los desechables, productos ya prohibidos en muchos países. En definitiva, no ayudan a dejar de fumar, sólo fomentan el doble consumo”, concluye el experto.