En verano no es raro terminar el día con sandalias más ajustadas, tobillos menos definidos o la sensación de que los anillos ya no se quitan tan fácilmente. Aunque solemos resumir esto como “retención de líquido”, la explicación es un poco más compleja.

El calor obliga al cuerpo a iniciar diferentes mecanismos para regular su temperatura. Uno de ellos es la vasodilatación, es decir. ensanchamiento de los vasos sanguíneos cerca de la piel para facilitar la pérdida de calor. El problema aparece cuando esta dilatación hace que parte del líquido de los pequeños vasos pase a los tejidos vecinos. El resultado puede ser un edema leve, que se siente como hinchazón, pesadez u opresión, especialmente en las partes más alejadas del corazón.

¿Por qué se hinchan especialmente los tobillos y los pies?

piernas Deben superar continuamente la fuerza de la gravedad para llevar la sangre de regreso al corazón. Para conseguirlo cuentan, entre otros mecanismos, con las válvulas de las venas y con la llamada bomba muscular de la pantorrilla. Cada vez que caminamos, músculos de las piernas Se contraen y ayudan a impulsar la sangre hacia arriba. Así, cuando permanecemos muchas horas quietos, ya sea sentados o de pie, el retorno venoso puede ralentizarse.

Si además hace mucho calor, las venas se dilatan y la sangre tiende a acumularse más fácilmente en los miembros inferiores. Esto explica por qué la hinchazón es especialmente visible en los pies, los tobillos y la parte inferior de las piernas al final del día.

Cualquiera puede notar hinchazón durante en los días más calurosos, Pero es más común entre quienes pasan muchas horas de pie, trabajan sentados sin apenas moverse o realizan largos viajes.

Los cambios hormonales, el consumo elevado de sal y ciertos medicamentos también pueden contribuir al edema. No debe interrumpir ningún tratamiento por su cuenta, pero es recomendable consultar a su médico o farmacéutico si tiene algún problema. hinchazón Aparece después del inicio del tratamiento o empeora claramente.

Eleva las piernas y evita el calor directo.

En paz, coloca las piernas ligeramente elevadas Esto puede ayudar a que el líquido acumulado regrese más fácilmente. También es recomendable evitar apoyar las puntas durante mucho tiempo sobre superficies muy calientes o exponerlas directamente al sol.

Una ducha fría desde los pies hasta las rodillas puede traer alivio. El agua debe estar fría, pero no necesariamente helada. Después, es importante secar bien la piel, especialmente entre los dedos.

La ropa ajustada, los calcetines que dejan marcas profundas y los zapatos estrechos pueden aumentar la sensación de presión. En los días calurosos, es recomendable elegir ropa y zapatos holgados que permitan mover los dedos cómodamente.

Un producto para aliviar la sensación de pesadez.

Para terminar el día con una sensación más placentera, puedes utilizar una emulsión o gel específico para piernas cansadas. Estos productos no eliminan la causa del edema ni reemplazan una evaluación médica, pero pueden refrescar, hidratar la piel y mejorar temporalmente la sensación de fatiga.

Una opción es Emulsión Legvass, de MartiDermuna fórmula ligera para piernas cansadas con extractos de vid, centella asiática y castaño de indias. No contiene mentol ni alcohol, lo que resulta interesante para quienes no toleran bien el efecto intenso del frío.

El masaje debe ser suave. y no debe realizarse en una pierna con dolor repentino, enrojecimiento, calor localizado o hinchazón claramente diferente a la otra.

Un spray refrescante para usar en cualquier momento.

Cuando las piernas comienzan a sentirse pesadas En definitiva, un producto en spray puede resultar especialmente cómodo. Se aplica rápidamente, proporciona una sensación de frescor inmediata y no requiere dedicar demasiado tiempo al masaje, por lo que resulta práctico después de trabajar, caminar o pasar muchas horas de pie.

Una opción es Circularom Spray Corporal Piernas Ligeras Orgánicasde Pranarôm, un tratamiento diseñado para aliviar la sensación de piernas pesadas y cansadas. Su fórmula combina extracto de yema de castaño de indias con aloe vera y una mezcla de aceites esenciales orgánicos de menta campestre, enebro común, palmarosa, niaouli, eucalipto azul, siempreviva amarilla y limoncillo. Según la marca, se absorbe rápidamente y deja la piel fresca, suave e hidratada.

Otra de sus ventajas es su chorro ajustable lo que facilita la aplicación incluso en las zonas posteriores de las piernas. También se puede utilizar en calcetines, lo que resulta útil para quienes empiezan a sentir pesadez durante el día y no quieren esperar a llegar a casa.

Para aplicarlo, Pranarôm recomienda pulverizar desde el tobillo hasta la parte superior de la pierna, a unos 15 centímetros de la pieldurante dos o tres segundos. A continuación se distribuye suavemente el producto por toda la zona y se puede repetir si es necesario, hasta tres veces al día como máximo.

Cuando la hinchazón no debe atribuirse únicamente al calor

La hinchazón causada por las altas temperaturas suele ser leve y tiende a mejorar al enfriarse, caminar o elevar las extremidades. encaja solicitar una evaluación médica Cuando aparece de forma repentina, persiste durante varios días, empeora progresivamente o afecta significativamente más a una pierna que a la otra.

El calor puede explicar por qué los zapatos o los anillos se sienten un poco más apretados al final del día, pero No toda la hinchazón debe considerarse normal. ni se soluciona solo con un gel refrescante.