Pregunta a los demás cómo te ven
Sólo hay una cosa que necesitas saber para tomar mejores decisiones en tu vida, desarrollar tu autoestima, gestionar mejor tus emociones, establecer relaciones más auténticasSupera los obstáculos que aparecen en tu vida y comienza a vivir con un propósito: tú mismo.
Marian Rojas Estapé, autora de Cómo hacer que te pasen cosas buenas, Encuentra tu persona vitaminaday muchos otros libros que han cambiado la vida de millones de personas, enfatizan la importancia de este autoconocimiento.. Sólo si nos conocemos a nosotros mismos podremos avanzar en la vida con dirección y significado.. Y para ello te recomendamos que sigas estos pasos que te explicamos a continuación.
Aprende a identificarte
Aunque las primeras etapas de la vida parecen las más importantes cuando se habla de identidad, en realidad La psicología asegura que este concepto de “yo” se construye constantemente a lo largo de nuestra vida.. Y en este infinito proceso de construcción de identidad, los demás juegan un papel fundamental.
Las personas que nos rodean pueden enseñarnos mucho sobre nosotros mismos y nuestros valores. De ahí el primer consejo de Marian Rojas Estapé Para conocerte mejor a ti mismo, debes hacerte las preguntas correctas. a otros.
«Necesitamos preguntarles a nuestros padres: ‘¿Qué creen que soy?’ », comparte el psiquiatra en una entrevista. “Tu madre te dirá algo que probablemente no te gustará”, continúa, “y tú te defines. Aquí es donde empiezas a formar tu identidad. el experto nos invita a repetir este proceso con las personas que amamoslos que mejor nos conocen. “A tu marido, a tus hijos, a tus amigos, compañeros de trabajo. »
Esta sencilla pregunta puede resultar reveladora. No se trata de asumir que todo lo que te han dicho es cierto, sino de preguntarte: ¿Concuerdan lo que la gente cree y lo que yo creo? De esta manera podrás empezar a definirte, a conocerte.. Podrás saber si eres tímido, obsesivo, dependiente, agresivo o impulsivo. Y aunque pueda parecer que con este enfoque sólo se ve lo negativo, es muy importante para los pasos que siguen.
Entiende por qué eres así.
Aunque lo cierto es que la primera fase del proceso puede durar una eternidad (siempre habrá cosas nuevas que podrás descubrir sobre ti hablando con quienes te rodean), debemos pasar a la siguiente. Y es preguntarnos por qué somos como somos. Durante todas estas fases, Rojas Estapé se centra en lo mismo: necesitas leer sobre el tema, empaparte de psicología y material sobre autoconocimiento. Podemos encontrar muchas respuestas, precisamente ahí, en los libros.
Hazte esta pregunta Será revelador, aunque también puede ser doloroso.. Puede que te sientas inseguro porque tu vida ha sido complicada, puede que seas tímido como un rasgo heredado o puede que hayas adquirido cierto nivel de apatía porque no logras encontrarle sentido a las cosas. Frente a ese gran «¿por qué?» » es, sin duda, revelador.
Descubre cómo reaccionas ante el miedo
Resolver estas dos grandes preguntas que hasta ahora nos ha planteado Rojas Estapé es fundamental para conocerse mejor a uno mismo. Pero hay algo mucho más revelador. ¿Qué te pasa cuando tienes miedo, cuando estás estresado, cuando estás alerta? Aquí es donde se revelan los verdaderos contornos de nuestra personalidad.
“Me transforma el miedo”, afirma el psiquiatra, “si no me siento seguro y si tengo miedo, lo estaré mucho más. Si soy obsesivo y temeroso, me involucraré en pensamientos reflexivos.. Si soy tímido, me protegeré del estrés.
Escucha tu cuerpo
“Todo ser humano somatiza a nivel físico y psicológico”, explica Rojas Estapé. Y esta declaración es realmente importante, porque la persona que más puede enseñarte sobre quién eres puede ser tu cuerpo.. Así pues, este nuevo paso en el camino hacia el autoconocimiento pasa inevitablemente por detenerse a escuchar las señales que te envía tu cuerpo.
Las formas en que somatizamos pueden ser múltiples. “Me duele la cabeza, me duelen los dientes, me duele la espalda, me duele la piel, voy a estallar en llamas”, explica el psiquiatra sobre la somatización física. “Y luego, a nivel psicológico, ataques de pánico, pérdida de memoria, un ataque psicótico, depresión, insomnio”. Estas son sólo algunas de las señales de advertencia a las que debemos prestar atención y que indican que algo anda mal en nuestras vidas.. Conocer el tuyo es fundamental para poder reaccionar de forma adecuada y en el momento adecuado.
Identifica qué activa tu modo de alerta
Para terminar, Estapé nos invita a hacernos una última pregunta que puede hacernos la vida mucho más fácil: ¿Qué te pone en alerta? Descubrir qué es lo que te asusta, qué hace que tus niveles de cortisol (la hormona del estrés) se disparen, es fundamental en este camino hacia el autoconocimiento.
No sólo revelará grandes cosas sobre quién eres, sino que también revelará Esto le ayudará a empezar a evitar lo que no es bueno para usted, mejorando así significativamente su vida.. “El dinero, el pasado, determinadas personas, las alturas, el miedo a fracasar, a ver bajar el sueldo”, explica el experto, “todos tenemos cosas que nos asustan y cuando las conocemos somos mucho más capaces de apagarlas”. y saber afrontar determinados momentos y entender por qué soy así.
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