Probablemente necesitaba un abrazo, pero en lugar de eso terminé limpiando toda la casa
La frase que lanzó Ana Elena Semionescu en sus redes sociales: «Probablemente necesitaba un abrazo… pero en lugar de eso terminé limpiando toda la casa», identificó de inmediato a un gran número de personas que pudieron recurrir a las tareas del hogar como un medio eficaz de Canalizar emociones intensas.
Lo importante no es si la limpieza sustituye a un abrazo, sino qué. revela nuestras formas de gestionar las tensiones. Los psicólogos especializados en hábitos cotidianos explican con frecuencia que las tareas repetitivas pueden actuar como un vía de regulación emocional.
No es algo extraño, actividades como lavar los platos, doblar la ropa o pasar la aspiradora proporcionan pequeñas dosis de control en momentos en que la mente se siente abrumada.
El orden como ancla en días turbulentos
Semionescu es organizador profesional (@organizo_tu_hogar en las redes sociales) y expresa una experiencia común: Cuando el mundo interior está convulsionado, el mundo exterior ofrece un espacio para recomponernos. «A veces, colocar un estante, doblar una camiseta o limpiar una superficie es la forma más fácil de encontrarte a ti mismo», dice.
Ocasionalmente se refugia en las tareas del hogar. Esto no significa que reprimas tus emociones.que no manifiestas tus deseos o que te extrañas, pero que Esta puede ser una forma de calmarse y organizarse internamente.. Como dicen otros expertos, incluida la autora y especialista en orden Teresa Fernández, el orden en la casa y el orden interior a menudo están relacionados.
Cuando limpiamos y ordenamos En casa ponemos todo en su lugar, reducir los estímulos y la confusión, reducir tareas pendientes y trabajar por nuestro bienestar.
Sin duda recibir un abrazo es un gran regulador emocional, siempre resulta reconfortante y deseable, pero trabajar tanto interna como externamente tiene mucho valor y no debemos subestimar el poder regulador de las emociones que esto puede tener. Realizar tareas domésticas si se tienen en cuenta determinados aspectos..
Por qué ordenar puede ayudar… siempre y cuando no reemplace lo que necesitamos
Los psicólogos y expertos organizacionales señalan un matiz importante: Ordenar puede ser una terapia ocasional, pero no es una solución para conflictos profundamente arraigados. A veces necesitamos exactamente lo contrario: parar, pedir ayuda o simplemente no hacer nada.
Ordenar puede ser un alivio, sí, pero quizás también valga la pena preguntarse después:
- que emocion ¿Era eso lo que intentabas gestionar?
- ¿Qué puedo pedir o expresar? ¿Con palabras la próxima vez para las personas que me importan?
- ¿Me ayudó el comando? ¿O simplemente me distrajo?
Lo principal es entender el trabajo desde casa como una acto de cuidado personal, no como sustituto del afecto o el compañerismo.
Por supuesto, nunca debemos sentir que las personas que viven con nosotros se aprovechan de nuestra propensión a cuidar la casa para ignorar las tareas que necesitan realizar. Si ese fuera el caso, definitivamente deberíamos hacerles saber que sería genial para ellos trabajar un poco más en casa.
Cuando sientes que ordenar es tu impulso automático…
Identificar qué emoción está presente. antes de empezar a ordenar o limpiar.
Elija una tarea única, simple y limitada (cinco minutos para doblar la ropa, organizar un cajón, limpiar una superficie) y ver cómo te sientes después.
Cuando hayas terminado, pregúntate: “¿Qué necesito ahora que el ambiente está más tranquilo?
Si la respuesta es «cariño», «hablar con alguien» o «descansar», Date este espacio.
Ordenar puede ser el comienzo, pero no necesariamente el final. Como muestran Semionescu y otros expertos, La casa puede ser un aliado del bienestar, siempre que aprendas a escucharte a ti mismo mientras te cuidas.
El zen de la limpieza y el orden
El budismo zen es una filosofía antigua que contiene una gran sabiduría psicológica. En los monasterios, tan importante como la práctica de la meditación sentada es limpiar el piso o preparar comida. Esta visión se resume en expresiones como “antes de la iluminación, corta leña y lleva agua; después de la iluminación, corta leña y lleva agua”. O como escribió Jack Kornfield, «después del éxtasis, la ropa».
Barrer, lavar platos, cocinar o limpiar son oportunidades perfectas para cultivar la presencia plena. Cuando lavas los platos, simplemente lavas los platos: sientes el agua, la textura de la esponja, los movimientos de tus manos. No piensas en el próximo plato ni en lo que harás a continuación. Así es como cualquiera puede convertir una tarea tan sencilla como lavar los platos en meditación, incluso sin darse cuenta.
Este Atención plena al momento presente. Ésta es la esencia del Zen y es la que nos permite conseguir lo que sugieren expertos como la monja budista Cristina Moon: realizar las tareas del hogar sin añadir cargas emocionales.
Esta actitud enseña la importancia de las pequeñas cosas y la relativa trascendencia de las grandes preocupaciones que muchas veces nos paralizan.
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