Ir al gimnasio ya no está reservado para los músculos ya no es algo de atletas de élite. El deporte ha democratizado y lo hizo gracias a personas como Marcos Vázquez, que predican una filosofía de la vida en torno a la actividad física. No se trata de llevar músculos del gimnasio, no se trata de tener la silueta perfecta o tener un estómago plano. Se trata de entrenar para la vidaAl igual que el entrenador que lleva la filosofía estoica de la forma física se defiende.

Y como dijeron los filósofos estoicos, debemos estar preparados en el peor de los casos. ¿Llamaron Premeditatio malorumEsto literalmente significa «la premeditación de los males». La vejez, la enfermedad y las limitaciones llegarán, y la mejor manera de prepararlos es entrenar y fortalecer nuestro cuerpo.. Esto es declarado por Marcos Vázquez, quien, sin embargo, nos asegura que la fuerza no es todo.

La fuerza no es todo

«Hablo mucho sobre la importancia del entrenamiento de fuerza», dijo una nueva publicación en Instagram. El experto comparte a través de tablas de ejercicios de redes sociales, ideas prácticas y reflexiones estoicas que se pueden aplicar tanto a la forma física como a la vida.. Una gran parte de su contenido se concentra, a medida que avanza, en el trabajo de la fuerza, «pero no debemos descuidar el ejercicio aeróbico», advierte sobre sus partidarios.

Ejercicio aeróbico Tiene muchos beneficios para la salud porque el corazón, los pulmones y el tráfico funcionan. Los expertos dicen que la inclusión de sesiones de este tipo de ejercicio en su rutina semanal Puede mejorar la salud cardiovascular, aumentar la capacidad pulmonar, ayudar a quemar grasas y regular el peso, proteger el cerebro, mejorar el estado de ánimo. E incluso puede ayudar a controlar el azúcar y mejorar la sensibilidad a la insulina. También se muestra que fortalece el sistema inmune y mejora el sueño, lo que inevitablemente afecta la calidad de vida.

Para averiguar si nuestro sistema cardiovascular está en pleno rendimiento, Vázquez ofrece un control simple. «Poder correr (nadar o fila) durante 30 minutos sin detenerse es un signo básico de buena capacidad cardiovascular«Si no puede hacerlo, tiene un margen de mejora.