Tener una dieta saludable y variada es lo que nuestro cuerpo y nuestra piel necesitan para cumplir con sus funciones vitales. Sin embargo, a veces los alimentos que comemos no son suficientes para obtener los nutrientes con los que se lleva a cabo la regeneración celular. Es por eso que, dependiendo del mes del año que somos, necesitamos usar suplementos nutricionales que puedan ocurrir en varias formas, como tabletas, cápsulas, polvos, líquidos o gomitas. Como puede ver, una amplia variedad para cuidarlo es una opción sin excusas para todos los gustos. Descubra lo que necesita agregar a su dieta según el mes que somos.

Enero: fortalece tus defensas y revitaliza tu piel

Comience el año con una piel saludable y brillante es posible gracias a Ayuda a la vitamina C y la equinácea. Estos suplementos no solo fortalecen su sistema inmune, sino que también contribuyen a mantener la elasticidad de su piel, protegiéndola de los efectos del frío invernal. La vitamina C es conocida por su capacidad para estimular la producción de colágeno, un componente clave para la piel firme y brillante.

La equinácea, por otro lado, es un aliado natural para combatir el frío común, y al mismo tiempo, ayuda a reducir la inflamación, ofreciendo una apariencia más suave y uniforme en su piel. La integración de estos suplementos en su rutina diaria puede marcar una gran diferencia en la forma en que se siente y se ve durante los meses más fríos.

Además, es importante recordar que la hidratación correcta y una dieta rica en frutas y verduras frescas mejorarán los efectos de estos suplementos, asegurando que su piel mantenga su luz natural incluso en los días grises del invierno.

Febrero: energía y vitalidad para su piel

Con el frío aún presente, febrero es el mes ideal para Agregue el citrato de magnesio a su dieta. Este mineral es esencial para el funcionamiento óptimo de sus músculos y también juega un papel crucial en la salud de la piel. El magnesio ayuda a reducir la fatiga y la fatiga, lo que resulta en una apariencia más fría y más descansada.

Además, el magnesio ayuda a mejorar la función celular, permitiendo que su piel se regenere de manera más efectiva. Esto es particularmente importante en el invierno, cuando la piel tiende a secarse y perder su elasticidad. Al garantizar un consumo de magnesio adecuado, promoverá una tez más suave y flexible.

Completa el uso de magnesio con una dieta equilibrada que incluye nueces y legumbres, y no olvide mantener una rutina de atención facial que incluye hidratación y protección solar, incluso en invierno.

Marzo: adaptación y equilibrio para su piel

Con la llegada del cambio de temporada, Marte puede ser un mes difícil para su piel. EL Melatonina Este es un suplemento que puede ayudarlo a regular el ciclo del sueño, que es esencial para mantener una piel sana. Una buena noche por la noche permite que la piel repare y regenere, reduciendo los signos de fatiga y estrés.

Además de la melatonina, los adaptógenos como Ashwagandha pueden ser de gran ayuda. Estas plantas ayudan a su cuerpo a adaptarse al estrés, mejorar la resiliencia y promover un equilibrio hormonal que se refleja en una piel más ligera y radiante.

Incorpore estos suplementos en su rutina nocturna y los acompañe con una buena limpieza facial y un suero hidratante para maximizar sus ventajas.

Abril: Renovación y protección de la dermis

A medida que se instala la primavera, es hora de preparar su piel para la nueva temporada. La vitamina D y el zinc son dos aliados esenciales Para fortalecer el sistema inmune y proteger la piel de las agresiones externas. La vitamina D, en particular, es esencial para la salud de la piel, ayudando a mantener su barrera protectora y promover la regeneración celular.

El zinc, por otro lado, es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para combatir el acné y otros problemas de la piel. Al combinar estos suplementos con una dieta rica en pescado graso y productos lácteos fortificados, le ofrecerá a su piel las herramientas necesarias para verse radiante.

No olvide aplicar un protector solar adecuado, porque la exposición al sol comienza a intensificarse en esta época del año.

Mayo: preparación de verano

Con el verano justo en la esquina de la calle, May es el momento perfecto para comenzar a preparar su piel para los días soleados. Onagra Oil y betacarotenos Estos son suplementos que pueden ayudarlo a proteger y nutrir su piel del interior. El aceite de onagra es conocido por su capacidad para hidratar la piel y reducir la inflamación, mientras que los betacarotenos actúan como antioxidantes naturales, protegiendo la piel del daño solar.

Además, estos suplementos contribuyen a un bronceado más uniforme y duradero al preparar la piel para la exposición al sol. Asegúrese de incluirlos en su dieta con alimentos ricos en antioxidantes como zanahorias y espinacas.

Recuerde que la hidratación correcta es esencial para mantener la elasticidad de la piel, por lo que debe aumentar su consumo de agua a medida que las temperaturas comienzan a aumentar.

Junio: Bienvenido al calor cuidando de ti

Ahora es cuando los rayos UV del sol comienzan a ser más intensos y cuando estamos expuestos a ellos por más tiempo. Por lo tanto, no tenemos que ahorrar en protección para que la piel (y también el cabello) no reside. Las vitaminas A y E son las mejores opciones para cuidar nuestra dermis En esta época del año. El primero, porque repara la tela celular, de modo que cualquier daño que pueda tener su piel, regenerado, lo que lo hace suave, y la segunda vitamina, la E, puede penetrar fácilmente en las membranas de las células de la piel, ofreciendo una pequeña protección adicional contra el sol.

Julio y agosto: hidrata la piel desde adentro

Con el calor educativo de estos meses de verano, es normal que nuestra piel sea deshidratada. Por mucho que bebamos agua, la dermis está seca con un exceso de sol, por lo que es importante hidratarlo desde el interior. Busque suplementos de ácido hialurónico Para que su cuerpo pueda mantener la humedad. Recuerde que cuanto más esté hidratada su piel, más flexible y elástico será y, por lo tanto, dará a luz menos arrugas.

Septiembre: regresa con energía

Después de un verano relajado y (con suerte) muchas vacaciones, es hora de volver a la rutina y debe hacerlo con más energía que nunca para que no se vuelva demasiado difícil. Este rendimiento generalmente nos agota más de lo normal, por lo que en este momento del año más recomendado es usar suplementos como Vitaminas del grupo B Ayudan a combatir la fatiga y la falta de energía. También puede usar minerales como Cromo, magnesio, zincEsto le brinda energía en las temporadas de estrés y después de grandes esfuerzos físicos que terminan pensando en nuestra piel en forma de acné o poros dilatados.

Octubre: tenga cuidado con el cambio de temperatura

El décimo mes del año se caracteriza por cambios repentinos en las temperaturas que, aunque comienzan a caer, siguen siendo inestables. Esto no solo hace que nuestras defensas afecten y tomamos la primera caída de la caída, sino que afectamos nuestra piel. ¿Como? Rescátelo más de lo habitual y cause una reacción con el enrojecimiento, los granitos o incluso las manchas de la piel cometiendo el error de dejar de protegernos del sol con la crema SPF. Para que esto suceda, puede tomar, además de la vitamina C, que es antioxidante, biotina, porque en la actualidad, la mayoría sufre de cabello y uñas se debilita.

Noviembre y diciembre: preparado para el frío

Completamente en invierno, el sol está mucho menos presente, por lo que la falta de vitamina D se vuelve más visible. Por lo tanto, utiliza suplementos de esta vitamina que es completamente necesaria para el cuerpo, pero también para nuestra piel porque ayuda a mantener su elasticidad, para prevenir las arrugas y las manchas y para reducir la inflamación.