un plato delicioso listo en 5 minutos
La calabacina es una excelente salud de alimentos saludables: contiene suficiente agua y fibras, pocas calorías y cantidades notables de nutrientes esenciales que hará si lo consume. crudo o ligeramente al vapor. Además, es una de las verduras que ofrece la mayor cantidad de posibilidades de cocina. Un buen ejemplo de esto es que lo mismo es la base de una elaboración que, como una guarnición de pasta, carne, pescado o lo que desee.
El calabacín admite muchas formas de cocina y tiene más que poder aprovechar su empaque para llenarlo, Bien con tronquitos bien en barcosComo calabacín lleno de atún que presento hoy. En el caso de que esté interesado, aquí también hay un pastel de calabacín rico en proteínas que puede preparar el día anterior, y aquí 3 recetas con calabacín que no esperan y los diagramas se romperán.
Cankacinas rellenas de atún
¿Podría la cuestión de los millones de donaciones estar llenas de carne en lugar del atún? Sí, pero tomaría más tiempo y lo que estamos buscando es una receta expresa con proteínas para causarle problemas y poder comer bien en poco tiempo. Como accesorio, la salsa de tomate casera (o el tomate triturado) para conectar la guarnición y el queso rallado para darle este toque de acabado que tiene mucho sabor.
Como verá en la fantástica receta de María Pérez Espín, agrega su orégano para darle más sabor. Si no lo tienes, te diré que Casa también con menta, albahaca, cebollinoAneth, estragón y perejil. En cuanto a las especias, puede agregar comino, cúrcuma y curry.
Ingredientes
- 1 calabacín pequeño
- Atún enlatado
- Tomate triturado
- Queso rallado
- Orégano
Modo de desarrollo
Como verá a continuación, María cubre el calabacín con un plato de sopa. Otra opción es hacerlo Con la cubierta de microondas en síSiempre que esté libre de bisfenol A. Por el contrario, cuando lo vaya a calentar con queso rallado, no necesita poner una tapa: por lo que evitará que las gotas se formen y esté mojada.
Por otro lado, como un ventilador absoluto del calabacín que soy, te diré que libera mucha agua, por lo que mi consejo es que cuando ya estás cocido y que has quitado la pulpa, Drenas bien en papel absorbente; Lo mismo sería aplicable a la piel. Hágalo mientras prepara el relleno y ahorra tiempo.
Bueno, no hables y no tomes paso a paso Por lo tanto, puede disfrutar de esta receta saludable, rápida y más útil lo antes posible.
- Lave y seque el calabacín. Luego haga algunos cortes en la pulpa, tanto en los lados como en el centro (estos son diagonalmente).
- Mantenga las dos mitades en un plato ordinario adecuado para microondas, córtelas y cocine 6 minutos a la máxima potencia.
- Sacalas de microondas cuidadosamente para no quemarse. Retire la pulpa que lo ayude con una cuchara sin romper la piel.
- En un plato separado, mezcle la pulpa de calabacín, el atún y el orégano. Agregue una unión de tomate triturado y mezcle todo bien.
- Llene las dos mitades con calabacín, espolvoree con queso rallado y caliente 1 minuto más para queso. ¡Agradecer!
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