Carolina Marín Lleva más de una década viviendo en la élite con un mensaje que repite estos días tanto como sus gritos en la pista: no basta con entrenar.

en un bobina de Instagram, Grabado en su cocina, mira a la cámara rodeada de verduras frescas y resumió su filosofía en una frase que casi sirve de eslogan: «No es sólo una cuestión de formaciónEl secreto también está en una dieta saludable.»

Luego refuerza la idea con otra frase que se ha convertido en su bandera nutricional: «¿Sabes cuál es el secreto de un deportista?». Una dieta sana y equilibrada«.

En este vídeo, Marín presenta una preparación sencilla a base de verduras de temporada -la típica receta casera que se puede montar en pocos minutos- y lo reivindica precisamente por eso: porque «es simple y rápido«para integrarse en la vida diaria.

El gesto tiene más peso de lo que parece: la campeona olímpica no estaba vendiendo una dieta milagrosa, sino la normalidad de comer bien sin complicarse la vida, coherente con el discurso que utiliza cuando habla de salud.

Esta coherencia también es visible en una entrevista anterior con EFE Saluddonde explicó cómo la nutrición encaja en una rutina de trabajo extrema.

Lejos de presentarse como una obsesionada por las calorías, Marín siempre apuesta por la lógica deportiva de lo que come: explica que en su disciplina no está obligada a seguir una dieta estricta, pero eso no significa barra libre.

“Afortunadamente en mi deporte No tengo que seguir una dieta muy estricta.pero tengo que tener cuidado con lo que como: cuando entreno varias horas al día (entre 6 y 8 horas, según la época del año), necesito muchos carbohidratos, por ejemplo”, admitió en su momento.

Con esta frase dejó claro que su modelo no nace de la moda, sino de una simple ecuación: si se pasan entre seis y ocho horas diarias golpeando y cambiando de dirección en el campo, el combustible principal deben ser los carbohidratos, acompañados de proteínas y grasas de calidad.

En la misma conversación, al hablar de «vida sana», amplió su alcance más allá del plato. Sostuvo que «la dieta, el ejercicio» y otros factores como el trabajo, la familia o los amigos son parte del mismo rompecabezas, y destaca que No es sólo un problema físico, sino también mental..

“Para mí es muy importante mantener ambos en orden”, dijo, relacionando directamente lo que come, cómo entrena y cómo se siente.

El hilo conductor entre bobina y la entrevista es la idea de una doble receta. Por un lado, lo muy literal: platos sencillos y rápidos, repletos de verduras, que cada uno puede añadir a su mesa sin necesidad de ser un deportista profesional.

Por otro, la receta intangible del campeón: entrenar duro, pero aceptar que «el secreto también es una alimentación sana y equilibrada» y la cabeza tranquila. Carolina Marín no vende sacrificio permanente, sino constancia: pequeños gestos repetidos a diario que, como sus tiros cruzados, acaban marcando la diferencia en el marcador.