Los dos pilares indiscutibles para lograr y mantener una buena salud, física y mental, son sin duda, Comida y ejercicio. El primero debe ser completo y equilibrado como sea posible. Y en términos de actividad física, en general, se recomienda que sea regular y moderado. Ahora el rango de posibilidades es enorme, si no, infinito. Por lo tanto, es inevitable que surja una pregunta: ¿Qué tipo de ejercicio es el más recomendable para tratar con la salud? ¿Y específicamente, para fortalecer el cuerpo?

El ideal, como señalan los expertos, es combinar la formación de cardio con los de la fuerza. Además, a lo largo de los años, y especialmente en el caso de las mujeres de 50 años, se recomienda Dar prioridad a los ejercicios de fuerza. De hecho, hacia esta edad, la pérdida de la masa muscular y ósea se acelera (debido a la disminución de los estrógenos), por lo que es urgente compensar, en la medida de lo posible.

Con esta idea, entonces encontrarás un Selección de 10 ejercicios muy fáciles de hacerY sobre todo, muy eficiente, que puedes hacer en casa. Solo necesita unas pocas pesas (2 kg es suficiente), un espacio pequeño, unos 30 minutosY sobre todo, deseo y voluntad. Los resultados vienen solos.