Cuide la comida y haga ejercicio físico Estos son los dos pilares básicos de buena salud, tanto física como mental. La dieta debe tener todos los nutrientes necesarios y estar lo más equilibrado posible. Con respecto al ejercicio, se recomienda que sea moderado y practicado regularmente. Pero, como saben, hay muchos tipos diferentes de ejercicios, si no infinitos. ¿Qué tipo de ejercicio es el más recomendable para tratar con la salud? ¿Y específicamente, para fortalecer el cuerpo?

Lo mejor, según los expertos, es combinar el entrenamiento de cardio con el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, a medida que agregamos años, y especialmente en el caso de mujeres de 50 años, es práctico Dar prioridad a los ejercicios de fuerza. De hecho, con la edad, la pérdida de masa muscular y ósea se acelera (en parte en parte a la disminución de los estrógenos). Es por eso que debemos compensarlo tanto como sea posible.

Después de esta recomendación, hemos seleccionado 10 ejercicios muy fáciles Y, sobre todo, muy eficiente, que puedes hacer en casa. Solo necesita dos pesas (2 kg es suficiente), un espacio pequeño donde se siente cómodo, unos 30 minutosdeseo y voluntad. Con esto, los resultados solo vendrán de lo que imaginas.