la filosofía de los japoneses para dejar de preocuparte por todo y disfrutar más de la vida
Admítelo, pasas muchas más horas de las que te gustaría admitir preocupándote por cosas que nunca se materializan. En la mayoría de los casos, Te preocupas por cosas que en realidad están fuera de tu control.. Por ejemplo, si mañana va a llover, si tu compañero de trabajo ha terminado lo que le pediste o si tu pareja llegará temprano a casa. Estas preocupaciones, además de ser materialmente inútiles, nos agotan y nos alejan de lo que realmente importa.
Teniendo esto en cuenta, ¿te gustaría aprender a aceptar lo que no puedes cambiar? ¿Qué harías con todo este tiempo recuperado? Probablemente, céntrate en lo que depende de ti. La idea parece sencilla, pero requiere un profundo cambio de mentalidad que los japoneses resumen en una sola palabra: shoganai.
cual es el shoganai?
Por mucho que queramos controlarlo todo, hay cosas que simplemente escapan a nuestro control. Así es la vidadirían los franceses. ¿Qué vamos a hacer?diríamos en España. Y en Japón, la respuesta a este tipo de circunstancias es shoganai. Es difícil traducirlo a nuestro idioma, pero si tuviéramos que hacerlo, sería algo así como «no hay nada que podamos hacer al respecto» o «así es». Suena simple, pero contiene una poderosa lección: aceptar lo inevitable no es una derrota, sino una forma de liberar la frustración.
La idea detrás del shoganai Está profundamente arraigado en la cultura japonesa y sus tradiciones budistas. Esta filosofía reconoce que hay aspectos de la vida que no se pueden cambiar. Esto suena pesimista, pero no lo es. Como esto sucede en tantas cosas en la vida, también debemos considerar la otra cara de la moneda. Y hay cosas que dependen de ti. Entonces, al dejar de preocuparte por lo que no se puede cambiar, tendrás tiempo para concentrarte en lo que está en tus manos.. ¿El resultado? Un equilibrio emocional que te permitirá avanzar en la vida con más serenidad.
Es importante destacar que esta mentalidad no tiene nada que ver con la pasividad. practícalo shoganaiEsto no significa renunciar a los problemas, sino aceptar que no todo depende de ti.actuar con decisión en áreas donde usted tiene control. Es un cambio de perspectiva que puede transformar la forma de ver el mundo y afrontar los desafíos diarios.
como practicar shoganai en tu vida diaria
Incorporar el shoganai en tu vida, esto no requiere un gran esfuerzo, sino más bien un cambio de dirección. Cambia la mentalidad con la que afrontas la vida. Para lograrlo, puedes comenzar siguiendo estos pasos.
Identifica lo que está fuera de tu control
Un ejercicio sencillo que puede ayudarte a iniciar el camino hacia shoganai es el siguiente. Cuando enfrentes un problema, pregúntate si realmente hay algo que puedas hacer al respecto.
Si la respuesta es “no”, pregúntese si hay algo que pueda hacer al respecto. Por ejemplo, Si te encuentras en un atasco de dimensiones bíblicas, en lugar de frustrarte, acepta que no hay nada que puedas hacer para evitarlo.. Una vez que aceptes la situación, podrás preguntarte qué podrías hacer para que la situación sea más placentera. Enciende la radio, elige un podcast que te relaje o charla con el copiloto (si está presente).
Enfoca tu energía en lo que puedes cambiar
Como en el ejemplo del atasco, el siguiente paso en el camino hacia shoganai Se trata de comprender que aceptar lo inevitable no es sinónimo de pasividad. Al contrario, te permite redirigir tu atención a áreas donde realmente puedes marcar la diferencia.
Por ejemplo, si un proyecto no sale según lo planeado, dedica tu tiempo a buscar soluciones o mejorar la estrategia para la próxima vez, en lugar de arrepentirte porque no puedes volver atrás.
Practica la reflexión diaria
La práctica hace la perfección, como dicen. Entonces, si realmente quieres dejar de preocuparte por lo que no puedes controlar, Tendrás que dedicarle tiempo a este nuevo hábito.. Para ello, tómate unos minutos al día para pensar conscientemente en lo que te preocupa.
Haz una lista con dos columnas. En el primero pondrás todo lo que puedes controlar, y en el otro, todo lo que no puedes controlar. Este ejercicio te permitirá, visualmente, soltar aquello que está fuera de tu alcance.ganando espacio mental para trabajar en aquello en lo que puedes influir.
Encuentra rituales que te conecten con el presente
Actividades como la meditación, escribir o incluso dar un paseopueden convertirse en herramientas muy útiles para reconectar contigo mismo y dejar de lado preocupaciones innecesarias.
Es fundamental que logres conectar con el momento presente si quieres soltar aquello que no puedes controlar. Porque lo que más escapa a nuestro control es el pasado, seguido de cerca por el futuro. Además, estos rituales ayudar a reducir el estrésreforzando la idea de que el presente es lo único que realmente importa.
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