Después de comer comidas y cenas más generosas de lo habitual, es normal sentir un vientre hinchado y una sensación de pesadez vergonzosa. Este problema, que afecta tanto a hombres como a mujeres, puede deberse a varios factores: una mala combinación de alimentos a un ritmo rápido de vida que nos lleva a comer de manera rápida y mala.

Un estómago plano no es solo una pregunta estética, sino que también es un indicador del bienestar digestivo. Según el nutricionista y el médico en la farmacia, Amil López, la implementación de ciertos cambios en nuestra rutina diaria puede marcar una gran diferencia para reducir la hinchazón abdominal, mejorar la digestión y recuperar el equilibrio. Con su experiencia, comparte los 10 mejores consejos para lograr este objetivo y mantenerlo a largo plazo.

Si está buscando una forma efectiva de sentirse más ligero y más cómodo en su cuerpo, tome nota de estas recomendaciones respaldadas por la ciencia y adaptadas al ritmo actual. ¡No hay mejor momento para comenzar que ahora!

10 consejos para un barriga departamento

1. Come lentamente y mastica bien
   Come lenta y silenciosamente mejora la digestión y reduce el estrés. Comer rápidamente no es solo un mal hábito también es uno de los principales responsables del entrenamiento de gas. «Cuando masticas bien, ayudas a los alimentos a alcanzar el estómago triturado, lo que facilita la digestión y reduce la formación de aire en el sistema digestivo», explica Amil López.
2. Evite ciertas combinaciones de alimentos
   No mezcle alimentos con almidón (como pan, arroz o pasta) con alimentos ácidos (salsa de tomate, demasiado maduro o fruta de vinagre). Estos tipos de combinaciones pueden dificultar la digestión y causar hinchazón.
3. Verifique la cantidad de aire que traga
   ¿Sabías que masticar chicle, beber con una pajita o beber directamente a la botella puede hacerte tragar más aire del necesario? Este aire se acumula en el abdomen, causando gas e hinchazón. También es importante evitar alimentos ligeros, como soufflés, refrescos o crema batida. Además, el manejo del estrés es esencial, porque este hábito puede empeorar durante un período de tensión.
4. Diga adiós al postre tradicional
   Después de una comida generosa, no opte por frutas, café o dulces porque dificultan la digestión. Reemplace el postre con una infusión digestiva que alivia el sistema digestivo.
5. Reducir las grasas grasas y los alimentos
   Los alimentos como el repollo, la coliflor, el brócoli, las legumbres y recién salido del horno tienen un fuerte potencial de fermentación en el estómago. Reemplácelos con opciones más ligeras y aumente su dieta en la vitamina C, lo que estimula la combustión de grasas acumuladas.
6. Prueba remedios naturales
   Los remedios como el carbón o las infusiones de jengibre, hinojo o manzanilla son perfectos para reducir los gases. Por supuesto, evite tomarlos justo después de las comidas porque pueden diluir los jugos gástricos necesarios para la digestión.
7. Masajea tu vientre
   Un masaje circular en sentido horario permite acelerar el tránsito intestinal. Si está buscando un efecto de tonificación, complete este masaje con el uso de un cubo de hielo.
8. Incluya más fibras en su dieta
   Los alimentos ricos en fibra, como granos integrales, frutas y verduras frescas, mejoran el tránsito intestinal y ayudan a eliminar las toxinas, promoviendo así un tamaño más delgado.
9. Integra probióticos y prebióticos
   Para repoblar su microbiota intestinal, incluya alimentos en su dieta, como yogurt simple, kimchi, té de kombucha o chocolate negro. Amil López también recomienda tomar una cura de probióticos al menos dos veces al año para fortalecer la flora intestinal.
10. Haga un limpiador de maquillaje con un caldo de vegetales
    Beber un caldo de limpieza antes de la cena, durante 15 días, elimina las toxinas, reduce la retención de agua y mejora la digestión. Puede prepararlo con cebolla, zanahoria, apio, puerro, nabo y hoja de laurel, hirviendo los ingredientes durante una hora.

Un último refuerzo: Express Biominter J14 Tea

Si desea profundizar estos consejos aún más, LPG Express J14 Biomincing Tea es el complemento ideal. Su mezcla de plantas y frutas orgánicas ayuda a quemar grasa, drenar líquidos, mejorar la digestión y reducir la hinchazón en solo 14 días. Con ingredientes como té verde, jengibre y menta, este té promueve un vientre más planos de una manera natural y efectiva.

Aproveche dos veces al día y combínelo con los hábitos ofrecidos por Amil López para sentirse más ligero y recuperar el equilibrio digestivo.