¿Dónde está la felicidad? La psicóloga de Yale, Laurie Santos, nos da las 3 claves para conseguir ser felices en la sociedad actual
No importa dónde naciste, o a qué hora hiciste. Esto tampoco lo influye si lo ha hecho dentro de una familia rica o en una casa sin recursos, porque en algún momento de su vida, habrás pensado en la felicidad y alcanzarla. Ejemplos de esto, los tenemos en cualquier lugar, especialmente en el cine.
Una de las películas que mejor transmite esta idea es Buscando la felicidad (2006), La historia de la vida de Chris Gardner, un hombre que enfrentó desafíos extremos para alcanzar una vida mejor para él y su hijo. Gardner (encarnado por el actor Will Smith) ha pasado por momentos de gran desesperación que incluso lo llevó a dormir en baños públicos a merced de lo que podría suceder, pero nunca perdió la esperanza o la esperanza sigue trabajando para obtener una vida mejor.
Su historia sirve como un claro ejemplo de cómo lograr lo que muchas personas buscan constantemente: felicidad.
Este concepto, tan simple y esquivo al mismo tiempo, es el que estudió en profundidad por Laurie Santos,Profesor de Psicología en la Universidad de Yale. Sobre él nos cuenta sobre su curso La ciencia del bienestar Y en su podcast, el Happy Lab, ayudándoles a comprender qué nos hace muy felices y cómo podemos alcanzarlo.
Pequeñas victorias diarias
El profesor Santos distingue dos dimensiones fundamentales de la felicidad. En sus clases, explica que podemos ser felices «en tu vida» y ser felices «con tu vida». En una entrevista con Andrew Huberman para el podcast Huberman Lab, indica que la primera opción se centra en el Emociones diariasCómo sentirse bien o disfrutar del presente, mientras que el segundo, tiene más que ver con Cómo evaluamos nuestra vida En términos de logros, significado y objetivo.
Esta distinción es básica porque nos permite comprender que la felicidad no es un estado único, sino que se basa en el equilibrio entre disfrutar de lo inmediato y construir un plan de vida. Sin embargo, según Santos, muchas personas tienden a centrarse en exceso en la segunda dimensión, a preocuparse más por lograr objetivos o cumplir con las expectativas a largo plazo, mientras que Pequeñas alegrías negligencia día a día.
En uno de los episodios de su podcast The Happiness Lab, Santos advierte que este desequilibrio tiene consecuencias inquietantes. Según el médico «,»Es difícil ser consciente de nuestras emociones «Una desconexión que, según sus estudios, imperio y puede causar insatisfacción crónica.
La dificultad para Reconocer y evaluar nuestras sensaciones diarias -An es pequeño, nos aleja de la felicidad total, porque nos atrapa en una investigación constante de validación externa o objetivos futuros.
Cara a cara
Un aspecto esencial para mejorar nuestro pozo Fortalecer las relaciones sociales. Compartir tiempo de calidad con personas vecinas, como amigos y familiares, es una de las formas más efectivas de aumentar la felicidad. Santos le dijo en su curso de Yale: «El tiempo que pasa con sus amigos y familiares, y la proximidad física a otras personas predice su nivel de felicidad».
El principal problema es que hoy casi siempre hay un móvil. Por lo tanto, estas interacciones generalmente son reemplazadas por mensajes o publicaciones, que no ofrecen las mismas ventajas emocionales que una conversación en persona. Por lo tanto, Santos sugiere algo muy simple: «Tome el teléfono y llame a un amigo». Este pequeño gesto puede mejorar nuestro estado de ánimo y, además, enriquecer nuestras relaciones.
Cultivar las relaciones personales es la clave del enfoque de la felicidad.
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Para las personas introvertidas, que a menudo evitan situaciones sociales porque predicen que se sentirán incómodos, Santos ofrece un enfoque interesante: que piensan que La realidad es generalmente más positiva de lo que imaginan.
Según la investigación en El laboratorio de la felicidadLos introvertidos tienden a sentirse más felices después de compartir tiempo con alguien en una conversación cara a cara. El experto ofrece Pasos pequeños Para superar este miedo inicial, como una breve llamada o una reunión en un ambiente tranquilo. Estos gestos pueden romper los ciclos de aislamiento y proporcionar un mayor número.
¿El dinero da felicidad?
Santos también niega un mito bastante común, lo que garantiza que el dinero compre felicidad, al menos ilimitado. En su discurso en el podcast de Huberman Lab, habla sobre el impacto positivo de tener suficiente dinero para Cubra las necesidades básicas, Como alojamiento, comida y salud. Sin embargo, una vez que estas necesidades se han cubierto, el efecto del dinero comienza a disminuir.
De hecho, generalmente nos comparamos con aquellos que tienen más recursos, lo que genera insatisfacción y frustración. La clave, según el experto, está en Concéntrese en actividades que reflejen valores y talentos personales. En sus clases en Yale, Santos recomienda integrar estas fuerzas tanto en el trabajo como en el tiempo libre, porque puede ayudarnos a sentir que nuestra vida tiene un objetivo más profundo.
Felicidad corta, media y a largo plazo
Felicidad, como explica Santos en su curso La ciencia del bienestarNo es un estado al que se alcanza y se mantiene para siempre. Es un proceso que se desarrolla en tres niveles: lo inmediato, y que está vinculado al disfrute del momento presente; El intermediario, cuando reflexionamos sobre nuestras experiencias; Y el largo plazo, que conecta todo con un objetivo más importante que siempre tenemos en el horizonte.
Para trabajar en estos niveles, recomiende actividades que impliquen ayudar a otros, pero al mismo tiempo solicite ayuda cuando las necesitemos. «Hacer algo por los demás no solo mejora su día, sino que también puede hacernos más felices».dijo.
La felicidad es el resultado de las elecciones diarias y las relaciones creadas.
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Dependiendo de las lecciones de este gurú, la felicidad no es un destino fijo o un objetivo imposible. Es el resultado de las elecciones diarias, las relaciones creadas y la forma en que se interpreta la vida.
Laurie Santos y la ciencia muestran que, como Chris Gardner Buscando la felicidadtodo Podemos construir nuestra propia versión de una vida completaIncluso si el camino está lleno de dificultades.
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