la postura ideal de yoga para reducir la hinchazón abdominal en 5 minutos y aliviar el dolor de espalda
La hinchazón abdominal es una molestia que acompaña varias veces Big Food Shotsasí como otras ocasiones especiales que se llevan a cabo en compañía y alrededor de la mesa. Como era de esperar, somos una cultura que le da mucha importancia al gastronómico y el control a veces es complicado … ¿Qué puedes hacer por unEnciende estas molestias cuando pasaste?
La respuesta está en ApanasanaUn yoga asana que es ideal para mejorar la digestión porque ayuda Hinchazón Después de una comida. ¿El mejor? Que es un ejercicio que Esto también mejora la incomodidad E informa el bienestar general. ¿Quieres saber todo sobre esta asana? ¡Continúa leyendo!
Apanasana, una postura terapéutica
Seguramente no pensó que una postura tan simple y rutinaria en la disciplina del yoga podría traer tantas ventajas a su cuerpo. Estos son algunos de los más importantes:
- Estimula los órganos: Al masajear el estómago y el intestino, mejora la función del sistema digestivo, lo que afecta esta desinflamación del abdomen.
- Atrás: Promueve la extensión de la columna y una corrección postural que será efectiva con la práctica continua.
- Dolores lumbares: Con el movimiento, se hace un masaje suave en la parte baja de la espalda, ideal para aliviar la incomodidad en el área de Lumbosacra. Además, al estabilizar la cuenca y el lumbar, reduce el dolor.
- Problemas de gas: Es ideal para aliviar episodios específicos que causan molestias. También previene y mejora el estreñimiento.
- Reduce la presión arterial: De hecho, es perfecto como una posición para poner fin a una rutina de yoga, porque promueve la calma y reduce la ansiedad y el estrés.
¿Cómo está la apanasana?
La gran ventaja de esta asana es que es Muy fácil de hacer y cualquiera puede probarlo. Simplemente acuéstese sobre una boca sobre una superficie firme en su alfombra y tome ambas rodillas sobre su pecho con la ayuda de sus brazos. Sostenga las rodillas con ambas manos o brazos ingresados y juegue con ellas Movimientos circulares para masajear el lumbar. Estos movimientos también tendrán una mejora en la digestión y la incomodidad abdominal.
Para hacer apanasana, debes prestar atención correctamente área lumbar unida a la alfombrapara el cual estará listo para ayudarlo abrazando las piernas, así como para apoyar el ir al suelo Para evitar generar tensión en el cuello. También es práctico mantener el hombros lejos de los oídos. Mantener el ejercicio Por 30 segundos o un minuto.
Puedes fortalecer este efecto digestivo de la postura anterior Un pequeño masaje de dedos Dibuja círculos sobre el vientre en la dirección de las agujas del reloj: la digestión.
Otras asanas con un efecto similar
Si quieres terminar tu estiramiento y crear Una pequeña rutina de yoga basada en ejercicios que mejoran el himchazón abdominal E incomodidad, aquí hay otras posiciones que pueden ayudarlo de manera similar:
Balasana
EL Posición del niño con piernas abiertas Es perfecto para estirar la espalda, incluido Lombar y Relajar el abdomenAprovechando la gravedad para liberar la tensión y promover una buena digestión.
Marjaryasana-bitilasana
La combinación de Postura de gato y vaca También es ideal tanto para más flexible como para estimular las vértebras y la parte posterior, y Mejorar la digestión E incluso aliviar el dolor menstrual. Está hecho de cuadrúpedia y consiste en archivar la espalda y redondearla en un movimiento continuo que alterna las dos posiciones. Es perfecto para comenzar una rutina de yoga porque ayuda a calentar.
Ardha matsyendana
Ardha Matsyendana o pareja.
Es una torsión de la parte posterior que permite Relájese el área abdominal, mientras una columna flexibleasí como el área de la cadera, las rodillas, los tobillos y los hombros. Es ideal para prevenir episodios de dolor lumbar y dolor lumbar.
Si está interesado en este artículo y desea recibir más en un estilo de vida saludable, únase al Canal WhatsApp con un cuerpo.
Puedes consultar la fuente de este artículo aquí