Sergio DalmaA sus 61 años, sigue siendo un referente de energía y vitalidad tanto en los escenarios como en su vida diaria.

Tu fórmula para mantente joven Combina disciplina, autoobservación y el disfrute de los pequeños placeres cotidianos.

Lejos de ser modas pasajeras, su objetivo es personal y autenticoadaptado a lo que ha aprendido sobre sí mismo a lo largo de los años.

Dalma destaca la importancia de su rutina diaria: «siempre me levanto a las siete Por la mañana desayuno, como un plato de fruta, pan con tomate y aceite y un café con leche.»

«Miro la prensa, paso una hora leyendo un libro y luego hago deporte. A las nueve o diez estoy en la cama y leo novelas», continúa explicando.

El ejercicio es imprescindible en tu agenda: combina cardio diariodos días de yoga una semana y dos ciclismomás un día de entrenamiento con pesas.

«Siempre encuentro algo de espacioestés donde estés», comenta, demostrando que la coherencia es esencial incluso durante las giras o las promociones.

Dalma no olvida que la alimentación es la base de su bienestar. Sus menús nunca son improvisados, prefiere ingredientes frescos y preparaciones sencillas.

«Normalmente no como ensalada porque la lechuga me sienta fatal. Como endibia y hago una salsa con mostaza, aceite… O la Rúculaque me gusta mucho. Con parmesano y pera», confiesa.

También admite su debilidad por «caldo de berberechos«, aportando un toque de sabor original a tu dieta.

Los horarios marcados ayudan a regular el apetito y el sueño: «Desayuno a las siete o siete y cuarto, como a la unala una y cuarto y ochoocho y cuarto estoy cenando«.

Sergio Dalma, sinónimo de éxito

En tu despensa no puede faltar el frutos secoscomo almendras y nueces, que come tanto en el desayuno como en la merienda.

Además suele cenar cremas vegetalesaunque bromea: «Si ceno sopa de verduras estaré orinando toda la noche».

Más allá del ejercicio y la dieta, Dalma presta atención al autocuidado: «La cosmética vegana me ha conquistado: Dedico unos minutos al día a cuidar mi piel y mi barba.» Este hábito, junto con la lectura nocturna, te ayuda a desconectar y recargar pilas.

Su actitud ante la vida es abierta y positiva: «La clave es sentirse bien por dentroSé honesto contigo mismo y no te castigues por divertirte. Si cuidas tu cuerpo y tu mente, todo lo demás fluye.»

Dalma también reconoce la importancia de las emocionessin miedo a mostrar sensibilidad y vulnerabilidad con el paso de los años.

En definitiva, Sergio Dalma es el mejor ejemplo de cómo el equilibrio entre disciplina y disfrute La conciencia puede ser la verdadera fuente de la juventud.

Sus hábitos, cargados de sentido común, cercanía y autoconocimiento, le permiten afrontar cada día -y cada concierto- con la siempre energía.

Actualmente, Sergio Dalma se prepara para uno de los momentos más destacados de su carrera: la gira Tour Regreso a Via Dalmaque comenzará en marzo de 2026 y recorrerá los principales escenarios de España, llevando tanto sus éxitos clásicos como temas inéditos del nuevo disco.