el plan de 5 minutos con 8 ejercicios clave que rejuvenece tu rostro
La gimnasia facial se basa en los mismos principios que la gimnasia corporal: entrenar los músculos mediante una serie de ejercicios y movimientos.
Sin embargo, el proceso no es exactamente el mismo. El objetivo de la gimnasia facial no es desarrollar los músculos faciales, sino mantenlos tonificados, reafirma la piel y mejora la circulación. Y esto se consigue con Simplemente dedique de 5 a 10 minutos al día a ello.
Antes de continuar, recuerda que encontrarás muchos otros ejercicios y consejos en el libro. Gimnasia facial. Redefine tu rostro en 10 minutospublicado por RBA.
gimnasia facial
La gimnasia facial es un método de ejercicios ligeros, sin dolor ni efectos secundarios. Es accesible a todos, cualquiera que sea su nivel de vida o su vida diaria.
Sin embargo, como ocurre con cualquier otra disciplina, hay que tener en cuenta ciertas cuestiones para hacerlo bien:
- Practica los ejercicios todos los días. Aunque sólo hagas un ejercicio al día. Créeme, dos minutos de práctica al día son mucho más efectivos que una sesión de una hora de vez en cuando.
- Presta atención a los músculos involucrados. en cada ejercicio; visualizarlos. Y tómate el tiempo para hacerlo: los resultados siempre son mejores cuando te concentras plenamente en lo que estás haciendo.
- Relaja tu rostro entre cada ejercicio. La relajación muscular beneficia tu rostro… y tu estado de ánimo.
- Tómate tu tiempo al realizar cada ejercicio. Los resultados siempre son mejores cuando te concentras completamente en lo que estás haciendo.
- Párate frente a un espejo. Si nunca has realizado gimnasia facial, esto te permitirá controlar la ejecución del ejercicio y evitar la aparición de arrugas o patas de gallo durante la práctica.
Asimismo, es importante saber qué evitar:
- No contenga la respiración durante el ejercicio; Hazlo profundo y lento.
- Evite estirar la piel con los dedos. El toque debe ser muy ligero.
- Deténgase si siente dolor o malestar intenso. Revisar la postura y las direcciones.
8 ejercicios para mejorar diferentes partes del rostro
Pon en práctica estos ejercicios que dividimos en cuatro bloques según los objetivos.
Para tus ojos: reduce las ojeras, suaviza las patas de gallo y reduce las bolsas
1. dedos en V
(c) Fotos de Anastasia Vavasseus y Bagrada
- Haz una forma de “V” con los dedos índice y medio de cada mano.
- Coloque suavemente las yemas de los dedos en las esquinas de los párpados, colocando el dedo medio en el interior y el índice en el exterior.
- Mire al frente y apriete suavemente los párpados durante 2 segundos y luego relájese. Repita un total de 10 veces.
2. Ángulos perpendiculares
(c) Fotos de Anastasia Vavasseus y Bagrada
- En este caso los dedos forman una “L”. Coloque su dedo medio en la nariz y el dedo índice en el rabillo del ojo. Esta posición te permitirá mantener la piel tensa durante el ejercicio.
- Forma una “O” con tus labios y mira hacia arriba (alrededor de 45º).
- Entrecierra los ojos como deslumbrado por la luz y relaja los párpados. Repita 10 veces.
Una frente relajada, sin líneas de expresión.
3. Triángulos
(c) Fotos de Anastasia Vavasseus y Bagrada
- Coloque el dedo índice en el hueso de la ceja y el dedo medio en el borde interior para mantener la piel tensa.
- Encuentra un punto en el centro de la línea del cabello. Visualiza el triángulo que se podría dibujar entre estos tres puntos.
- Con el dedo índice de la otra mano masajea la zona con pequeños movimientos circulares como siguiendo las líneas de este triángulo imaginario. Haga esto durante 30 segundos o más en cada lado de su frente.
4. media luna
(c) Fotos de Anastasia Vavasseus y Bagrada
- Dale forma con el pulgar y el índice. Coloque los pulgares justo encima de las cejas y los dedos índices donde comienza la línea del cabello.
- Relaja la frente y mantén la piel tensa con los dedos.
- Inhala y levanta las cejas mientras presionas con los pulgares durante 3 segundos, relájate y repite 10 veces.
Mejora los labios y afina la nariz.
5. Pico de pato
(c) Fotos de Anastasia Vavasseus y Bagrada
- Lleva tu labio superior hacia adelante, como si fueras a besar; Intenta que quede plano para evitar que se formen arrugas.
- Relájalo, tíralo nuevamente hacia adelante y relájate nuevamente.
- Repite este movimiento 10 veces.
6. Nariz respingona con labio superior
(c) Fotos de Anastasia Vavasseus y Bagrada
Abre la boca y, con un dedo, empuja la punta de la nariz hacia arriba. Este gesto levantará naturalmente el labio superior.
- Mueve el labio superior hacia abajo hasta que cubra tus dientes.
- Relaja el labio, vuelve a bajarlo durante tres segundos y luego descansa. Repita 10 veces y haga otra serie.
Contra la papada caída y abultada
7. abuela
(c) Fotos de Anastasia Vavasseus y Bagrada
- Abre la boca e inserta los labios, como para tapar los dientes. Mantén tensos los labios y la piel que los rodea.
- Sin perder la posición, abre la boca muy lentamente durante 5 segundos y ciérrala.
- Haz 2 series de 10, la segunda con la barbilla ligeramente elevada.
8. La hélice
(c) Fotos de Anastasia Vavasseus y Bagrada
- Abre la boca y coloca la lengua entre el labio superior y los dientes.
- Desliza la lengua hacia la derecha y traza un círculo completo con la lengua debajo de los labios en el sentido de las agujas del reloj durante 10 segundos.
- Haz una pausa, respira profundamente y repite la secuencia del otro lado.
Practica estos ejercicios de gimnasia facial y Tonifica, reafirma la piel y mejora la circulación.
Puedes consultar la fuente de este artículo aquí