Entrenar los glúteos se ha convertido hoy en día en una de las prioridades del entrenamiento muscular y funcional. Y, aunque se trata de un grupo muscular generalmente asociado más al entrenamiento femenino, lo cierto es que su relevancia a nivel funcional lo convierte en una prioridad para ambos sexos.

y el trasero está involucrado en los principales movimientos Cosas que hacemos todos los días, como caminar, levantarnos de una silla, agacharnos y levantarnos del suelo, subir escaleras, correr, saltar y cambiar de dirección. Pero si también quieres centrarte en los glúteos porque te has fijado un objetivo estéticoNo te puedes perder esta rutina con «los mejores ejercicios para desarrollar tus glúteos, según la evidencia científica», según la experta entrenadora femenina Vikika Costa.

“¿Sabías que el ejercicio de alta activación no siempre genera más masa muscular?” » pregunta la entrenadora a sus seguidores en las redes sociales. Por eso recomienda «ejercicios que realmente ayudan desarrollar glúteos redondos y fuertes«, según su experiencia.