La gripe llegó con fuerza y ​​la rápida expansión del virus respiratorio llevó a algunas comunidades autónomas a recomendar el uso de mascarillas en centros de salud y hospitales.

En las últimas semanas los casos de gripe aumentaron un 40%, En sólo 7 días hemos superado de 41 a 75 casos de gripe por cada 100.000 habitantes.

si hablamos de Las infecciones respiratorias agudas representan ya 643 casos por 100.000 habitantes. Sin embargo, el Covid presenta un escenario diferente, disminuyó del 4,7% al 2,3%.

El pulso lo toman especialmente los centros de atención primaria y los hospitales, que ven cómo se llenan las consultas.

La prevención es posible, advierten los expertos, la clave es seguir una dieta rica en vitaminas y nutrientes, además de usar mascarilla si aparecen síntomas, para no propagar el contagio.

hablamos con Isabel Viña, médica experta en metabolismo y suplementación, para aclarar cómo evitar el contagio: “Lo más fundamental e importante es lávese las manos después de estornudar, toser, ir al baño, antes de comer y también al llegar a casa. Si aparecen síntomas lo más prudente es ponte la mascara porque es la mejor manera de poner una barrera y no contagiarnos ni contagiarnos”.

Viña destaca que seguir una dieta rica en vitaminas y nutrientes puede ayudarnos tanto en la prevención como en la recuperación temprana: «Alimentos ricos en vitamina C como el kiwi amarillo, brócoliEl pimiento rojo, la naranja, la piña, la granada… todos cumplen funciones de prevención y curación cuando estamos enfermos. vitamina d Ayuda a reducir la inflamación asociada a los procesos gripales, y esta vitamina se encuentra en el sol, así como en complementos alimenticios. Otros suplementos son los flavonoides que combaten la inflamación y fortalecen el sistema inmunológico. Estos componentes se encuentran en plantas, frutas y verduras como la manzana, el té, el café y los frutos rojos, entre otros.

La experta destaca la importancia de mantener la hidratación: “El agua potable favorece todos los procesos de recuperación, especialmente la salud renal.

Seguir estas pautas nos ayudará a estar menos días enfermos y con menor gravedad. »

Vacúnese cuando sea el momento adecuado y una dieta rica en vitaminas y nutrientes podrá sálvanos del contagio de la gripe.

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