El entrenamiento de glúteos se ha convertido en una prioridad en las rutinas de fitness actuales. La motivación es doble: por un lado, cada vez somos más conscientes de la importancia funcional de este grupo muscular, que puede ayudar prevenir molestias, dolores y lesiones de espalda, además de ayudarnos a corregir la postura.

Por otro lado, está la búsqueda de los glúteos perfectos, para quienes trabajan la hipertrofia de los glúteos con el objetivo de encajar en los cánones estéticos actuales. En cualquier caso, conseguir este desarrollo muscular requiere de una estrategia específica y una selección de ejercicios que aseguren la efectividad del entrenamiento.

En este sentido, la entrenadora María Casas nos advierte en un vídeo en redes sociales que no todos los tipos de sentadillas permiten conseguir el objetivo de unos glúteos voluminosos y tonificados. «Si quieres un trasero perfecto, La sentadilla de sumo es algo real.«, advierte el experto, que asegura que si el objetivo principal es la hipertrofia de glúteos, este tipo de sentadillas con una amplia apertura de piernas «no es tu mejor opción».

En cambio, el entrenador ofrece la sentadilla en copa como «una alternativa mucho más poderosa para trabajar los glúteos». siempre y cuando se haga “muy profundamente”.