Flacidez del brazo, conocida como “alas de murciélago«, es algo muy común entre las mujeres de entre 40 y 50 años. Esto se debe principalmente a la pérdida muscularun proceso natural ligado al envejecimiento y que aumenta alrededor de la menopausia.

Ejercita tus brazos regularmente y con perseverancia la situación puede mejorar mucho. No necesitas pesas ni equipo especial. Para ello basta con tu propio peso.

Los beneficios de ganar fuerza en los brazos

Aumentar la masa muscular y la fuerza del brazo. No sólo mejora su apariencia, sino que también resulta en una mejor función física y una mayor Autonomía para realizar las actividades diarias.esencial a medida que envejecemos.

También puede mejorar otros aspectos de la salud. Y aunque el sedentarismo se asocia con diversas alteraciones metabólicas como resistencia a la insulina y diabetes mellitus tipo 2Los ejercicios de fuerza son eficaces para contrarrestar estas alteraciones metabólicas. En un estudio (Rehabilitación2015) en mujeres sedentarias entre 30 y 60 años, se observó que aquellas que seguían un entrenamiento de fuerza su nivel de azúcar en sangre basal ha disminuido.

Además, el ejercicio mejora el rendimiento físico. En un estudio de mujeres premenopáusicas sanas que nunca habían hecho ejercicio (Acceso gratuito J Sports Med2012) en el que se comparó el efecto de hacer ejercicios de fuerza para la parte superior del cuerpo o no hacerlos durante 10 semanas, encontraron que el ejercicio «mejora significativamente la Rendimiento de la fuerza muscular de las extremidades superiores.”, en palabras de los autores.