Es lo mejor que puedes hacer por tu cerebro
Todo el mundo sabe la importancia de tener una buena alimentación, que a veces es mucho más importante que cualquier medicación. Pues el médico Rodrigo Arteaga ha elaborado una lista de alimentos que deberías comer si quieres mejorar tu memoria: «Es lo mejor que puedes hacer por tu cerebro».
[–>[–>[–>Entre todos los alimentos que puedes tomar, uno de los más destacados es el huevo, fuente de colina que el cuerpo transfoma en acetilcnlina, un neurotransmisor clave para crear recuerdos y mantener la atención.
[–> [–>[–>Pero el huevo no es lo único que puedes tomar, también las legumbres, que ayudan al cerebro a trabajar sin altibajos; así como el plátano, fuente de potasio, que facilita la transmisión de impulsos eléctricos entre neuronas.
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Tampoco puedes olvidarte del pescado azul, concretamente la sardina porque tomarla dos o tres veces a la semana «es lo mejor que puedes hacer por tu cerebro». En este caso es por el oomega 3, que favorece una comunicación más rápida y eficaz.
[–>[–>[–>Y si quieres un dulce, pues los frutos rojos con unos compuestos que ayudan a proteger importantes zonas del cerebro.
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Qué evitar
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Por contra, evita las dietas ricas en azúcar, los ultraprocesados o las cenas rápidas ricas en grasas.
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